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糖尿病患者如何運動更安全

2017-09-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于糖尿病患者來說,運動能夠增強人體的各項機能,有益于對血糖的控制。但是出于糖尿病患者特殊的生理狀況,胡亂運動的話很容易會出現(xiàn)低血糖狀況。低血糖相較于高血糖來說其癥狀一般都會比較突然,而且很容易有生命危險。

   隨著人口老年化的加劇,各類型慢性病的發(fā)病率在逐年提升,其中以糖尿病為代表性。糖尿病患者的胰島功能出現(xiàn)缺陷,不能像普通人用胰島素去誘導(dǎo)血液中的血糖,而其主要危害是由高血糖引申出來的一系列并發(fā)癥。糖尿病患者日常要以藥物配合飲食接受長期治療。運動對于糖尿病患者來說也有不少的好處,但是運動過程中也有不少需要注意的地方。那么,糖尿病患者如何運動更安全?

 
  對于糖尿病患者來說,運動能夠增強人體的各項機能,有益于對血糖的控制。但是出于糖尿病患者特殊的生理狀況,胡亂運動的話很容易會出現(xiàn)低血糖狀況。低血糖相較于高血糖來說其癥狀一般都會比較突然,而且很容易有生命危險。所以糖尿病人日常運動的話一定要注意以下幾個方面:
 
  1、在就餐后的4小時內(nèi)不要運動:一般來說糖尿病人在就餐前都必須用藥,無論是口服降糖藥還是胰島素,在體內(nèi)都會有一個持續(xù)作用的時間。糖尿病藥物的作用就是促進(jìn)機體生成胰島素或者直接補充胰島素,所以實際上用藥后糖尿病患者體內(nèi)的胰島素是比通常要高出很多,如果在這時候做劇烈運動的話,體內(nèi)的血糖會快速消耗,很容易會誘發(fā)低血糖癥狀。
 
  2、運動期間確保保持血糖正常:糖尿病患者能夠保持血糖正常的能力會根據(jù)不同患者的病程而各有不同,具體可以向主診醫(yī)生咨詢。而對于已經(jīng)要使用外源胰島素來控制血糖的患者來說,這方面就需要控制好基礎(chǔ)胰島素的設(shè)置?;A(chǔ)胰島素如果設(shè)置得太高雖然日常血糖會顯示正常,但是劇烈運動后也會很容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。最好每次做完運動后都做好設(shè)置記錄,記錄下沒有低血糖風(fēng)險的基礎(chǔ)胰島素的量,這樣不僅能夠方便于運動,日常生活中的血糖控制也會變得更好。
 
  3、運動的時候體內(nèi)的胰島素不宜過多:由于糖尿病患者本身攝入的糖分不能太多,所以在運動的時候體內(nèi)能夠利用糖分的胰島素同樣也不宜過多。通過運動人體會加強對于胰島素的利用,血糖會下降得平時要快得多。這里建議有用胰島素治療的患者,在用藥后一段時間內(nèi)不進(jìn)行運動。同樣地,運動過程中胰島素的數(shù)量不宜過少,否則可能會因為血糖過高產(chǎn)生酮體。
 
  4、如果你需要在運動前可以適當(dāng)加餐:加餐是為了彌補糖分以外的營養(yǎng)物質(zhì),選擇上推薦以蛋白質(zhì)為主,像火雞切片,雞蛋,牛肉干,鱷梨或者金槍魚等都是不錯的選擇。當(dāng)然日常的碳水化合物也是可以的,當(dāng)在量上就需要適當(dāng)減少。在運動前加餐后的分量也需要注意在之后的餐中減掉相應(yīng)的分量哦。
 
  糖尿病人日常的運動處方建議由專業(yè)的醫(yī)生來制定,不要擅自參加強度過大的運動。除此之外,日常膳食和藥物自然也不能少,必須三者結(jié)合起來血糖才會控制得更好。
 
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