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糖友控糖經(jīng)驗(yàn)分享||全天規(guī)律運(yùn)動(dòng),推薦“叩齒吞津法”!

2017-09-17 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“叩齒吞津法”是一種很好的養(yǎng)生之道,中國(guó)古人很重視唾液的養(yǎng)生功效。堅(jiān)持練習(xí),可以緩解口干口渴的狀況。

  來(lái)自糖友“平平”的分享

  我每天是這樣運(yùn)動(dòng)的:

  一、晨起運(yùn)動(dòng):

  1、跪膝行走5~10分鐘。

  2、閉眼金雞獨(dú)立:左邊3分鐘,右邊3分鐘。

  3、手指梳頭:120下。

  4、叩齒120次。

  5、赤龍攪海(即:吞津咽液)120次。

  6、瞬間強(qiáng)腎操:3分鐘。

  二、晨練

  吃一把紅棗或幾片餅干,然后去公園晨練1小時(shí)左右,主要內(nèi)容有氣功太極拳(陳式、楊式)、太極劍。

  三、午餐后運(yùn)動(dòng)

  無(wú)運(yùn)動(dòng),但堅(jiān)持午睡30分鐘(只睡30分鐘)。

  四、晚餐后運(yùn)動(dòng)

  一般會(huì)堅(jiān)持健步走30~40分鐘。

  醫(yī)生點(diǎn)評(píng):

  這位糖友每天規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)方式很適合糖友,簡(jiǎn)單易學(xué),有興趣的朋友不妨試試看。

  其中,“叩齒吞津法”是一種很好的養(yǎng)生之道,中國(guó)古人很重視唾液的養(yǎng)生功效。堅(jiān)持練習(xí),可以緩解口干口渴的狀況。

  具體做法:早晨醒來(lái)后,全身放松,口唇微閉,閉目,上下牙齒互相叩擊,鏗鏘有聲。叩擊后,舌頭在上下牙床、牙面攪動(dòng),先上后下,先內(nèi)后外。然后將口腔內(nèi)的唾液吞下。

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