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糖友冬季要把好情緒關——抑郁!

摘要:抑郁就像一座圍城,將患者的心與外界阻隔。抑郁也是沉默的殺手,很多人已經將生命葬送在這“沉默殺手”之下。糖尿病患者抑郁發(fā)病率是普通人群的1.6~2.0倍。

   抑郁就像一座圍城,將患者的心與外界阻隔。抑郁也是沉默的殺手,很多人已經將生命葬送在這“沉默殺手”之下。糖尿病患者抑郁發(fā)病率是普通人群的1.6~2.0倍。是因為抑郁、焦慮等負面情緒會加重糖尿病病情,同時伴有抑郁癥的糖尿病患者血糖不易得到滿意控制,所以說抑郁與糖尿病之間是雙向影響的。“千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁,獨釣寒江雪”,這首古詩中無不透露著一種冬季所特有的寂靜、清冷、天寒地凍的感覺,可能您沒有想到的是,這種氣候條件會使抑郁高發(fā),也就是說冬季是抑郁的高發(fā)季節(jié)。


  冬季為何抑郁高發(fā)
 
  冬季抑郁高發(fā)是由于多方面因素共同造成的,如冬季陽光減少、環(huán)境特色、運動量減少等。
 
  1.冬季陽光照射少造成冬季抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少,人體生物鐘不適應日照時間縮短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調,出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。據有關資料表明,常年在室內工作的人,尤其是體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生冬季抑郁癥。
 
  2.環(huán)境特色秋冬時節(jié),氣溫不定、花木凋零、草枯葉落,容易使人心中產生凄涼、垂暮之感。尤其是一些從事文藝工作或者文字工作的人,他們都比較敏感,容易產生悲天憫人的情懷,如果不能控制好自己的情緒,很容易出現(xiàn)抑郁,我國詩人海子就是因為抑郁癥而臥軌自殺。所以容易產生情緒波動的糖尿病患者要學會調節(jié)情緒。
 
  3.運動量減少北方冬季的室外,天寒地凍,很多人都不愿意出門,運動量與其他季節(jié)相比明顯減少,而運動作為治療精神疾病的一劑良藥,在冬季發(fā)揮其功效會受到局限。而且人每天在室內坐著,容易疲乏、困倦,而導致心理疾病。
 
  如何識別抑郁
 
  疾病的早期發(fā)現(xiàn)對病情控制起著至關重要的作用,在冬季預防抑郁癥的第一步便是要學會識別抑郁癥,尤其是當出現(xiàn)冬季抑郁的典型表現(xiàn)時,要引起注意。
 
  1.抑郁癥患者可能整天陷于不可言表的悲傷之中,憂郁沉悶,注意力不能集中,好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。
 
  2.抑郁癥患者喜歡臥床或呆坐,他們常常臥床不起,多是缺乏動力所致。
 
  3.抑郁癥患者的睡眠障礙主要是失眠和早醒,早醒更具有診斷意義。
 
  4.抑郁癥患者通常都沒有食欲,進食比平時減少或者不吃飯,所以他們的體重一般都會下降。
 
  北京回龍觀醫(yī)院合并癥科的丁利陸副主任介紹說,世界衛(wèi)生組織的制定的抑郁癥的診斷標準為:一、心境低落;二、興趣減少,愉快感喪失;三、易疲勞。只要符合其中兩條,并且癥狀持續(xù)2周就可診斷為抑郁癥。
 
  如何治療抑郁
 
  丁利陸副主任介紹說,發(fā)現(xiàn)患者有抑郁傾向,首先要到??漆t(yī)院,請精神科醫(yī)師給予確診。非專業(yè)人員,包括心理咨詢師都沒有分辨抑郁癥狀的嚴重程度的能力。她還強調,有時看似不重的抑郁,有可能已經很嚴重了,只是我們看不明白。
 
  在藥物治療方面,丁利陸副主任說,只要是抑郁癥,無論輕重必須接受藥物治療,因為抑郁癥延誤治療的最大危險就是自殺。目前使用的抗抑郁藥物對血糖都沒有明顯的影響,因此糖尿病患者合并抑郁癥接受抗抑郁藥物治療是沒要問題的,不會對血糖有影響。

  冬季如何預防抑郁
 
  1.增加日光照射糖尿病患者在白天多開窗戶,保持室內空氣暢通。在冬天上午9~10點間,或下午4~5點間曬曬太陽。每天堅持30~60分鐘。糖友曬太陽還能補充維生素D,預防骨質疏松。
 
  2.多進行戶外運動老年糖友天氣好的時候要經常到外邊走走,不要總是悶在家里,如飯后散步,既能降血糖又能預防冬季抑郁發(fā)生。
 
  3.積極對待糖尿病一些糖尿病患者血糖在冬季由于多種原因控制效果會比其他季節(jié)稍差,不要由此而產生憂郁情緒,要找出血糖控制不好的原因,積極應對,學會享受美好生活。
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