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管理糖尿病要注意男女有別

2017-08-28 來源:和健講糖  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:國外曾有人做過調查,發(fā)現男性和女性糖尿病患者在糖尿病管理方面存在不少的性別差異。下面,小編就在這項調查結果的基礎上,結合中國的國情,為大家總結出我國糖尿病患者中常見的男女差別,希望大家能夠對號入座并正確調整。

   國外曾有人做過調查,發(fā)現男性和女性糖尿病患者在糖尿病管理方面存在不少的性別差異。下面,小編就在這項調查結果的基礎上,結合中國的國情,為大家總結出我國糖尿病患者中常見的男女差別,希望大家能夠對號入座并正確調整。

 
  男性糖友四大特點
 
  1高熱量飲食
 
  我國居民飲食結構特點是以碳水化合物含量高的植物性食物為主,但近10年來中國人群對脂肪和蛋白質的攝取逐漸攀高,尤其是男性喜歡吃肉的比例更高一些,一些人對肉的喜愛甚至已經到了“無肉不歡”的程度。這種性別差異可能主要和女性更關注身材和健康有關。
 
  大家知道1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質的2倍多,所以很容易導致熱量攝入超標。
 
  管理男性患者要更加注意控制熱量攝入,尤其是脂肪類食物,多選擇一些富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果等。
 
  2不重視治療和復診
 
  在大家心中都存在一個不爭的事實,那就是男人沒有女人細致、細心,這樣便增加了男性糖尿病患者在疾病管理中的難度。由于很多男性患者平時粗心大意慣了,經常忘記服用降糖藥、打胰島素,甚至對于自己是否已經服過藥、打過胰島素都弄不清楚,這樣會造成血糖忽高忽低容易導致各種并發(fā)癥發(fā)生。
 
  糖尿病患者定期復診很重要,由于工作繁忙,很多男性糖尿病患者有時會忘記復診時間,這樣很不利于醫(yī)生對病情的及時掌握,使病情難以控制。
 
  管理男性糖尿病患者一定要重視疾病的治療和復診,可以制作每天服藥和打胰島素的表格,如服過藥物就畫一個勾,打過胰島素就畫一個圓圈;復診時間可以設置手機鬧鈴提醒,這樣便不容易忘記了。

  3煙酒等不良嗜好
 
  在我國男性吸煙、飲酒的人數要遠遠超過女性。吸煙有害健康人人皆知,煙草對糖尿病的影響很大,會使血糖升高,大大增加糖尿病管理的難度,還會促進多種糖尿病并發(fā)癥的進展。
 
  另外煙草與腫瘤、心血管疾病等多種疾病發(fā)生的風險增高相關。人們常為喝酒找各種理由,比如說“借酒消愁”,可對于糖尿病患者來說,確是“借酒消愁,愁更愁”?!吨袊?015糖尿病防治指南》指出,酒精攝入尤其是空腹飲酒能直接導致低血糖,應避免酗酒和空腹飲酒。
 
  管理男性糖尿病患者一定要做到戒煙限酒。飲酒時需把飲酒中所含的熱量計算入總能量范圍內,男性患者每日飲酒量要限制在啤酒570毫升,紅酒200毫升,白酒60毫升以內。
 
  4心理壓力大
 
  在中國傳統(tǒng)觀念中,男人就是家里的頂梁柱,是家中主要的經濟來源,男人便背負起了沉重的家庭負擔,尤其對于“上有老,下有小”的中年男人,真的是白天男子漢,晚上漢子難。
 
  工作、生活的壓力會使男性糖尿病患者容易產生緊張、焦慮、煩躁等情緒,一方面不良情緒會影響血糖波動,使血糖忽高忽低;另一方面,不良情緒會打亂患者的正常生活,比如忘記服藥、注射胰島素等,加重糖尿病病情。
 
  管理男性糖尿病患者要調節(jié)好工作與生活的節(jié)奏,掌握釋放壓力的方法,保持心態(tài)平衡,學會應對各種生活問題。
 
  女性糖友三大特點

  1不愛運動
 
  由于現在久坐工作方式的人越來越多,很多人都缺乏運動。運動時女性比男性更容易疲乏、男性喜歡觀看體育節(jié)目而女性更喜愛肥皂劇以及女性特有的生理周期等都會使女性比男性更不愛運動。
 
  即便經常健身的女性,也大多愛選擇瑜伽等塑形類運動,而無法達到運動要求(有氧運動和力量訓練相結合,有氧運動每周5天,每天30分鐘,力量訓練每日3次,隔日進行,且運動要達到微出汗而不過度疲勞的程度)。從運動強度和形式來說,男性要比女性做得更好。
 
  管理女性糖尿病患者要加強體育鍛煉,每周至少150分鐘,分5天進行,每次運動30分鐘左右。
 
  運動強度要適量:運動時保持脈率(次/分鐘)=170-年齡。運動強度還可根據自身感覺來掌握,即周身發(fā)熱、出汗,但不是大汗淋漓;或氣喘吁吁,但能說話、不能唱歌。
 
  2偏愛零食
 
  很多愛美的女性為了減肥會減少飲食而選擇各種所謂的減肥零食,這樣很容易造成能量攝入不足或過高;還有很多女性在看電視的時候有吃零食的習慣,尤其是薯片、炸雞等已經成為了觀看電視劇的最佳伴侶。吃過多的零食尤其是高熱量零食不利于糖尿病病情的控制,男性患者在這方面比女性患者對疾病控制更有優(yōu)勢。
 
  管理女性糖尿病患者要限制零食攝入,尤其是高熱量零食,嚴格控制總能量。在看電視的時候可以選擇吃一些含糖量低的水果;糖尿病患者不必追求過瘦的身材,只要合理飲食、適當運動,體重維持在適當的范圍即可。
 
  3易產生焦慮情緒
 
  女性糖尿病患者所經歷的特有生理期,如月經、妊娠、更年期,往往會產生焦慮等不良情緒,情緒變化會引起體內的激素變化,進而影響血糖控制。
 
  管理女性患者要積極控制血糖,學會用轉移法控制情緒,還要加強糖尿病健康教育,用更多的科學知識來治療疾病。
 
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