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久坐不動 小心糖尿病找上門!

2017-08-22 來源:糖尿病會傳染  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代工作者尤其是腦力勞動者,每天幾乎8小時甚至更長的時間都坐在電腦前工作。長時間久坐成為最新的健康憂慮,不僅容易導(dǎo)致體重增加、頸椎病,還有可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病,并會減緩新陳代謝。

   現(xiàn)代工作者尤其是腦力勞動者,每天幾乎8小時甚至更長的時間都坐在電腦前工作。長時間久坐成為最新的健康憂慮,不僅容易導(dǎo)致體重增加、頸椎病,還有可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病,并會減緩新陳代謝。

 
  長時間坐著不動是繼長時間躺著之后最消極的活動。當(dāng)一個人站著時,必須要調(diào)動背部、肩部和腿部的肌肉,但坐著卻會迫使人的身體進入懈怠的狀態(tài)。
 
  久坐族工作壓力大,晝夜顛倒,身體容易處于亞健康狀態(tài),容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥。生活沒規(guī)律,拮抗激素分泌不足,胰島也會慢慢出問題,從而引發(fā)糖代謝失調(diào)。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,運動少,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚,從而發(fā)展為糖尿病。有些有“將軍肚”的年輕人,是糖尿病的好發(fā)人群。
 
  有研究顯示,在每3名糖尿病患者中,就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型癥狀包括多飲、多食、多尿、消瘦、易疲勞、煩躁等,但這些癥狀在青壯年中,都會被認為是勞累所至,很少有人注意這是糖尿病的先兆。
 
  預(yù)防糖尿病,應(yīng)該從日常生活習(xí)慣入手。做好合理飲食,飲食要以清淡為主,適當(dāng)參加體育鍛煉,每隔半小時或一小時應(yīng)站起來或走動一下,這樣可以大大減少患上糖尿病的風(fēng)險。有糖尿病危險因素的應(yīng)定期到醫(yī)院測量血糖。
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