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如何為1型糖尿病患者提供運動建議?

2017-08-17 來源:糖尿病大夫王志宏  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運動可以增加胰島素敏感性,使胰島素更好地發(fā)揮作用。對于2型糖尿病患者,我們一般都建議飲食結(jié)合運動的方式進(jìn)行生活干預(yù),1型糖尿病患者由于不能生成胰島素,所以必須使用(外源性)胰島素才能生存。

  運動可以增加胰島素敏感性,使胰島素更好地發(fā)揮作用。對于2型糖尿病患者,我們一般都建議飲食結(jié)合運動的方式進(jìn)行生活干預(yù),1型糖尿病患者由于不能生成胰島素,所以必須使用(外源性)胰島素才能生存。因此1型糖尿病的血糖容易波動,受飲食和運動的影響更大。對1型糖尿病患者進(jìn)行合適的健康指導(dǎo)也就尤為重要。

  對于想要鍛煉的1型糖尿病患者,患者應(yīng)依據(jù)自身情況選擇合適的運動方式,注意胰島素劑量和血糖水平要平衡。胰島素的用量要正確,并盡可能與碳水化合物攝入量相匹配。

  一、運動方式的選擇

  選擇有氧耐力運動,如慢跑、快走、騎車等,不宜選擇高度短時間的運動。

  老年患者進(jìn)行平衡和靈活性訓(xùn)練是預(yù)防跌倒的重要運動方式,如體操、舞蹈、太極拳等。

  二、運動前的準(zhǔn)備

  運動前要監(jiān)測血糖,運動前血糖水平應(yīng)至少高于5.6mmol/l時開始鍛煉,小于5.6mmo/l時應(yīng)加餐后再運動;血糖水平也不宜過高,高于14mmol/l也不適合開始運動。

  運動前選擇安全、安靜、環(huán)境較好的場所進(jìn)行運動。選擇舒適的衣服和鞋子。

  隨身攜帶餅干、糖果等。

  將運動時間與地點應(yīng)隨時告知家人,方便及時聯(lián)系。

  運動前將胰島素注射在腹部,避免運動時肢體活動使胰島素吸收加快、作用加強,從而引起低血糖。

  二、運動中的注意事項

  運動中嚴(yán)密觀察身體的感受,監(jiān)測心率,一旦出現(xiàn)心慌、大量出汗應(yīng)及時停止運動,監(jiān)測血糖變化。如出現(xiàn)口渴,可適當(dāng)應(yīng)用少量溫開水,不要大量喝涼水。

  胰島素泵使用者不宜做劇烈、較大幅度的運動,避免將泵管脫出,較好的運動方式為散步,和四肢關(guān)節(jié)的輕柔動作。

  三、運動后的注意事項

  運動即將結(jié)束時,應(yīng)進(jìn)行5--10分鐘的恢復(fù)整理運動,將心率逐漸恢復(fù)至運動前水平。

  運動后不要立即吹空調(diào),避免著涼,在心率平穩(wěn)后洗溫水澡。

  運動后監(jiān)測一次血糖,檢查雙腳情況,有無紅腫、青紫、水皰等情況。

  享受運動樂趣!促進(jìn)血糖平穩(wěn)!

 

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