據(jù)有關(guān)統(tǒng)計,截止2013年,我國糖尿病患病率達到11.6%,且增長迅猛,患者也越來越年輕化。以前患2型糖尿病的人群大多在60歲上下,現(xiàn)在40-50歲的患者很多,甚至30多歲也呈逐增趨勢,發(fā)病呈年輕化趨勢。除了患者年齡越來越低,也呈現(xiàn)出從事腦力工作的人比從事體力工作的人發(fā)病率高。
一旦患上糖尿病,身體的各個部位易發(fā)并發(fā)癥,特別是眼睛、腎臟和神經(jīng)等部位。那么,你想知道怎樣預(yù)防糖尿病嗎?
第一招體重控制
俗話說:“一胖生百病”。因此如果您體重超標,尤其是那些腰圍超標的人一定要努力減肥。超重及肥胖者首先要將體重降低5%~10%,然后逐漸將體重減到正常范圍,并保持適宜的體重。
第二招多散步做運動
有研究指出:每天坐6~8小時的人高達19%都可能進展到糖尿病。每天飯后散步一刻鐘到半小時能降低餐后血糖水平,這種血糖平穩(wěn)狀況至少能維持3個小時。
第三招適量吃堅果
研究表明常吃杏仁、核桃等堅果有助于降低糖尿病風(fēng)險,它們富含不飽和脂肪酸,因此具有抗氧化、保護心腦血管、預(yù)防糖尿病的益處。一次不要吃太多,每天一小撮就可以了,以免能量超標。
第四招少喝酒不抽煙
酗酒會破壞大腦神經(jīng)系統(tǒng),影響胰島素的正常釋放,因此會增加糖尿病風(fēng)險。另外,為了健康醫(yī)生建議大家戒煙,香煙的危害幾乎每一個人都略知一二,吸煙可謂是有百害而無一利的事情,為了自己和家人,請遠離煙霧的毒害。
第五招少喝糖飲料
大型人群研究表明:每天喝1~2份含糖飲料能增加26%的糖尿病危險,這些毫無飽腹感的飲料增加你的能量攝入,對血糖影響也較大,日積月累則從量變達到質(zhì)變。
第六招控制食肉量
肉食過多,尤其是紅肉食品吃得過多能增加2型糖尿病的風(fēng)險。紅肉相對其他肉類食物脂肪含量更高,那些加工的肉制品更糟糕,含有很高的鹽分以及亞硝酸鹽等成分,這些都會增加糖尿病風(fēng)險。建議您多吃白肉,比如用去皮雞肉、魚肉等來代替紅肉,一般沒有腎臟疾病的女性每天2兩肉,男性3兩肉就足夠了。補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還可以選擇大豆及其制品,可極大減少烹飪用油,而且大豆中的健康因子較多,有助于改善微循環(huán),抗氧化,預(yù)防糖尿病及腦心血管疾病。
第七招多吃新鮮的柑橘類水果
多吃柑橘類水果有助于預(yù)防糖尿病,比如柚子、檸檬和橙子等,新鮮的柑橘類水果富含維生素C以及多種生物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化、改善微循環(huán),本身也具有預(yù)防糖尿病及一些心血管疾病的功效。
捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥358鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥525硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥750芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥696養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥96調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥50滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥19滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥20滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17.5清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥17滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥36益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥15滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥22生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥18生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19