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糖尿病患者要牢記,運(yùn)動(dòng)避開早空腹

2017-05-25 來源:楊金奎教授北京市糖防辦主任  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣,經(jīng)常是晨起出去鍛煉,然后再回家吃早飯,但在這個(gè)過程中經(jīng)常出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等癥狀,這就是在長(zhǎng)時(shí)間空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

  對(duì)于糖尿病患者來說,運(yùn)動(dòng)的作用不可低估。可是您也許不知道,如果運(yùn)動(dòng)與飲食、藥物之間沒有配合好,不僅對(duì)治療糖尿病無益,還很可能導(dǎo)致低血糖,甚至帶來生命危險(xiǎn)。

  很多糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣,經(jīng)常是晨起出去鍛煉,然后再回家吃早飯,但在這個(gè)過程中經(jīng)常出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等癥狀,這就是在長(zhǎng)時(shí)間空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。因此,糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要避開早晨空腹運(yùn)動(dòng),科學(xué)合理的鍛煉才有助糖尿病的治療。同時(shí)注意藥物的作用時(shí)間。

  運(yùn)動(dòng)還要避開或注意藥物高峰。那么什么時(shí)候才是藥效最強(qiáng)的時(shí)候呢?降糖藥種類繁多,不同的降糖藥其藥效高峰期不一樣,不能一概而論?,F(xiàn)介紹一下常用降糖藥(胰島素類和磺脲類)中最容易發(fā)生低血糖的的高峰值時(shí)間:一般來說,短效胰島素注射后30分鐘~1小時(shí)左右;而磺脲類藥物餐前半小時(shí)服用療效最佳,服后1.5小時(shí)藥效最強(qiáng)。如果服藥后沒有進(jìn)餐或進(jìn)餐過少,此時(shí)在藥效高峰期運(yùn)動(dòng)也容易發(fā)生低血糖。磺脲類藥物中,優(yōu)降糖口服后15~20分鐘開始起作用,高峰期在2~5小時(shí);美吡達(dá)降糖作用僅次于優(yōu)降糖,1~2.5小時(shí)達(dá)高峰,一般從小劑量開始服用;糖適平吸收較快,2~3小時(shí)可達(dá)到高峰。

  其實(shí),運(yùn)動(dòng)避開早空腹和藥物高峰是相對(duì)的。掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間的最好方法是運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測(cè)一次血糖并做好記錄,及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖變化,了解何種運(yùn)動(dòng)、多大運(yùn)動(dòng)量可以降低血糖效果好。一段時(shí)間后將記錄做以總結(jié)歸納,從中找出合適自己的規(guī)律。此規(guī)律不僅適用于指導(dǎo)糖尿病人的運(yùn)動(dòng),還有助于正確的飲食、用藥。

  另外,有晨練習(xí)慣的患者,鍛煉前應(yīng)吃點(diǎn)食物;如運(yùn)動(dòng)量較大,可在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)加餐。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖癥狀,可吃點(diǎn)糖果、餅干等緩解癥狀。

  如運(yùn)動(dòng)后感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高,則應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)或是查明運(yùn)動(dòng)無效的原因,重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

  總之,糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握飲食量、運(yùn)動(dòng)量和降糖藥劑量三者間的平衡,避免血糖波動(dòng)。

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