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糖尿病運動治療

2017-05-10 來源:糖友知識交流平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:另外不建議糖友在早上不吃飯就進行運動,因為早上剛起床那時還是空腹?fàn)顟B(tài),空腹血糖一般比較低的,如果這時候運動,發(fā)生低血糖是很常見的。

     糖尿病運動治療

  大部分的糖友都知道運動對血糖有好處,但是怎么正確的運動好多人卻并不知道或者正在進行著錯誤的運動。

  運動時間的選擇,一般血糖偏高并不可怕,可怕的是會出現(xiàn)低血糖,所以選擇運動的時機其實是非常重要的,一般在飯后的四十分鐘到一個小時之間為宜,運動時間控制在半個小時到一個小時之間。因為這個時候剛吃完飯,正是血糖猛烈上升的時候,所以這個時候運動,對于餐后血糖的控制效果非常好。但是這也因人而異,對于正在住院治療或者身體虛弱有其他疾病的糖友,還是建議根據(jù)自身的情況選擇是否運動。另外不建議糖友在早上不吃飯就進行運動,因為早上剛起床那時還是空腹?fàn)顟B(tài),空腹血糖一般比較低的,如果這時候運動,發(fā)生低血糖是很常見的。

  運動方式的選擇,對于運動方式的選擇也是因人而異,對于比較年輕的糖友,可以進行一些相對來說劇烈一些的活動,但是也要在吃完飯后進行,比如,打打球,跳跳舞等等。對于一些年齡稍大的糖友,可以采用一些比較舒緩的運動方式,太極拳、散步等。

  運動的心態(tài),運動的效果如何其實和人的心態(tài)也是有關(guān)系的,不要一味的講究降血糖,一定要培養(yǎng)一定的興趣,選擇自己喜歡的運動持之以恒,這樣才能達到長久控制血糖的目的。在運動中改善自己的心態(tài),更多的去發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣。

  在運動的時候一定要注意及時的補充水分,特別在運動的時候。

  糖友們一定不要吃一些亂七八糟的保健品,飲食最好算準(zhǔn)熱量來吃,這樣也好通過運動來抵消一部分熱量,如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品,對控制熱量來說是比較困難的。

  外出或是運動的時候一定要隨身帶著糖果、巧克力或是點心,以免發(fā)生低血糖。

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