糖友們常常在為吃什么而犯尷尬，在營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)又要有滿(mǎn)足感，今天，M博士告訴你哪些食物可以放開(kāi)吃，又不影響血糖。

　　可以隨便和放開(kāi)量吃的食物

　　蔬菜類(lèi)：

　　葉菜類(lèi)、茄果類(lèi)、莖稈類(lèi)

　　如黃瓜、西紅柿、蘿卜、青菜、生菜等

　　菌菇類(lèi)：

　　如蘑菇、木耳、香菇等

　　藻類(lèi)海菜類(lèi)：

　　如紫菜、海帶、裙帶菜等

　　不能和盡量不要吃的食物

　　白糖冰糖紅糖蜂蜜及其制品

　　精制的甜點(diǎn)心飲料如面包點(diǎn)心可樂(lè)

　　油脂高的干果如花生、核桃、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、杏仁

　　稀粥類(lèi)的主食：大米稀飯、小米稀飯、糊糊

　　油炸食品

　　含糖高的水果：香蕉，桂圓、荔枝、紅棗