對(duì)于糖尿病患者或者想要進(jìn)一步控制血糖的人來說，控制血糖平穩(wěn)的同時(shí)也想享受食物多樣性的美好，這時(shí)候是時(shí)候試一下進(jìn)階飲食攻略了——強(qiáng)大的“碳水化合物計(jì)數(shù)”（Carb Counting）。不明覺厲？不要被名字嚇到，輕糖帶你拿下它。
什么是“碳水化合物計(jì)數(shù)”？
食物所含的主要營養(yǎng)素包括：蛋白質(zhì)（魚肉蛋奶豆制品）、脂肪（油）和碳水化合物（淀粉類主食及人為添加的糖）。這三種營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)和脂肪只有一小部分會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖進(jìn)入血液，并且轉(zhuǎn)化速度也相當(dāng)慢；而食物當(dāng)中90%的碳水化合物都能很快變成血糖。所以咱平時(shí)測(cè)的餐后血糖水平主要是由食物的碳水化合物總量決定的。
美國糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）根據(jù)大規(guī)模的臨床試驗(yàn)和流行病學(xué)數(shù)據(jù)總結(jié)的《營養(yǎng)治療建議》中指出：碳水化合物攝入量是糖尿病飲食方案的關(guān)鍵。
碳水化合物計(jì)數(shù)是血糖控制的關(guān)鍵策略，其實(shí)就是一個(gè)幫助大家估算食物中碳水化合物總數(shù)的簡單方法。
為啥用“碳水化合物計(jì)數(shù)”？
應(yīng)用“碳水化合物計(jì)數(shù)”，無論在家吃飯或外食，我們都能做到大致心中有數(shù)：我一天大概的碳水化合物限量是多少？我一共吃了多少？保持前后兩者基本一致，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)的血糖控制，還能夠滿足吃貨小伙伴們對(duì)于食物多樣性的追求。
“碳水化合物計(jì)數(shù)”基本概念
一份包含15克碳水化合物的食物叫做“一份碳水”（one carb serving）。比如說，一片切片面包、一小個(gè)蘋果和一小個(gè)玉米都含有大約15克左右的碳水化合物，我們都把他們看成“一份碳水”。他們對(duì)血糖的影響基本是一致的。在“碳水化合物計(jì)數(shù)”法里，我們關(guān)注的是碳水化合物的總量，而不是種類。
哪些食物含碳水化合物？
谷物類：各種米和各種麥子
谷物類制品：年糕、米粉、面條、面包、饅頭、包子、各式餅干糕點(diǎn)
根莖類植物：土豆、紅薯、玉米、山藥等（吃起來粉粉的東西）
水果：各種
豆子：綠豆、紅豆、豌豆等等
乳制品：牛奶、酸奶、奶粉
零食甜點(diǎn)和醬汁：可樂、果汁、蛋糕、糖果、薯片、番茄醬、沙拉醬、燒烤醬等。
p.s. 綠葉蔬菜含有非常少量的碳水化合物。
我們主要計(jì)算上面這些食物里的碳水化合物。像蛋白質(zhì)類食物（魚肉蛋奶豆制品）和脂肪類食物（食用油）基本不含碳水化合物，在碳水化合物計(jì)數(shù)上我們無需考慮這些食物。當(dāng)然攝入過多的油脂也會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不利影響，比如高血脂和隨之而來的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
每天需要多少碳水化合物？
我們每個(gè)人每日所需碳水化合物會(huì)因?yàn)槟挲g、體重、活動(dòng)度以及血糖控制情況而發(fā)生變化。如果需要一個(gè)個(gè)性化的數(shù)值，您需要專業(yè)的指導(dǎo)和幫助。
捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見視力下降或視覺異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見胸
健客價(jià)： ￥719益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥90調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥13養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥19滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥20滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥18清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.5滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥781．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥28本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥39本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥31滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥18益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
