喝點小酒，怡情益健康

　　很多糖友把酒當成惡魔，或是毒藥，以為得了糖尿病就不能碰酒了。其實適量喝點小酒有止渴御寒、開胃消食、活血通絡、調節(jié)心情、使人愉悅等功效。這就是老唐不愿意戒掉這一口的原因。

　　而糖友喝酒可是有前提條件的，能不能喝，這就要血糖說了算。如果你的空腹血糖控制在4.4～6.1mmol/L、餐后血糖＜7.8mmol/L、HbA1c＜6.5%，那恭喜你了，你的血糖控制得比較理想，適當喝點小酒沒問題。

　　如果有以下情況之一，那你對酒可要敬而遠之了：1.血糖控制差，忽高忽低；2.近期經常發(fā)生低血糖；3.有嚴重的糖尿病急、慢性并發(fā)癥；3.伴有脂肪肝或肝功能異常；4.血癥紊亂；5.高尿酸血癥。這時候喝酒可就沒啥好處，只會對你脆弱的身體雪上加霜了。

　　喝酒最怕的隱形殺手：低血糖

　　很多人喜歡空腹喝酒，這可是一個要命的壞習慣。因為空腹飲酒，容易引發(fā)酒精性低血糖。酒精性低血糖和醉酒往往傻傻分不清楚，都會出現(xiàn)困倦、頭暈、意識模糊等癥狀。而低血糖的警報要持續(xù)到酒后8～12小時才能解除，如果被誤當作醉酒，以為睡一覺的就會沒事，未能及時處理，可能一輩子都不會醒過來了。光是想想，后背都冒冷汗呀！

　　此外，除了低血糖，還容易引發(fā)高血糖等問題。沒想到吧，看起來寡淡如水的酒，也屬于熱量比較高的食物，每克酒精產生7kcal熱量（主食是4kcal），差不多快趕上同等重量脂肪（9kcal）的熱量。如果你喜歡大碗喝酒，再配上各種大魚大肉做下酒菜，如此這般大快朵頤，血糖和血脂想不上天都很難啊。

　　喝酒不傷身的秘密武器

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　　不空腹喝酒：飲酒前別忘了先吃點主食，飲酒時要小口慢飲，并選擇低脂食物作為“下酒菜”，最好多吃點養(yǎng)肝的綠葉蔬菜和含維生素高的食物。

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　　飲酒要適量：糖友可以喝多少酒，《中國糖尿病防治2型指南》里有明確建議，每日限制飲酒量，不超過1～2份標準量。其中1份標準量約為啤酒285ml，或清淡啤酒375ml，或紅酒100ml，或低度白酒45ml。為了健康，高濃度的白酒咱就不要碰了。另外，必要時可以事先告訴同伴自己有糖尿病，可防止被勸酒。

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　　飲酒后記得監(jiān)測血糖：尤其是飲酒后睡覺前，千萬要先檢測一下血糖，如果血糖低于5.6mmol/L要先吃點東西才行，如面包、饅頭、餅干等，以防止出現(xiàn)夜間低血糖。

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　　注意調藥：經常飲酒的糖友，還需要聯(lián)系醫(yī)生，讓他根據(jù)你的情況調整用藥劑量和服藥時間等。

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　　有備無患：當你獨自外出，別忘了提前告知家人去向和預計回家的時間，還有，外出要養(yǎng)成佩帶糖尿病急救卡的好習慣。不要怪我沒提醒你，這些可都是保命的好習慣。