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糖尿病飲食的幾個配餐竅門 你都會嗎?

2017-04-17 來源:糖尿病服務之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果咀嚼能力不好,可以把蔬菜,黍類、瓜類的食物榨成汁,和面做成面條。這些對預防糖尿病人骨質(zhì)疏松都有很大的幫助。

  據(jù)統(tǒng)計,我國糖尿病患病率正呈現(xiàn)爆炸式增長,患者數(shù)量高達1.1億之多。眾所周知,患了糖尿病后就合理安排飲食,那到底糖尿病人的日常飲食應該怎么吃呢?

  維持正常體重,控制全天總熱量

  很多人會覺得糖尿病患者應該控制熱量,不要太胖。可是如果熱量控制太過嚴格,是對低血糖的控制不利的。

  控制熱量也可以保持正常的食量,只需要把高熱量食物換成飽腹感強的低熱量食物,這樣不僅可以補充足夠的營養(yǎng),還可以延緩胃排空預防低血糖。

  控制全天脂肪攝入總量

  限制飽和脂肪酸含量高的脂肪攝入對于糖尿病患者預防心腦血管疾病病發(fā)是很重要的,飽和脂肪酸豐富的脂肪一般是豬油、牛油、羊油、棕櫚油、椰子油等。

  食物多樣化,膳食營養(yǎng)均衡

  推薦每人每天至少需要12種以上的食物攝入。在菜品搭配時,需要重點考慮蔬菜所占的分量,例如:蔬菜可以加入在葷菜當中。

  增加主食種類的選擇

  在糖尿病患者腸胃允許的情況下,應該盡量選擇多吃粗糧,而不是只吃雜糧。多選擇原生態(tài)的谷物和豆類的食物。

  滿足高纖維膳食需要

  如果咀嚼能力不好,可以把蔬菜,黍類、瓜類的食物榨成汁,和面做成面條。這些對預防糖尿病人骨質(zhì)疏松都有很大的幫助。

  限制酒類和甜飲料

  高血糖人群是不適宜喝酒類和甜飲料的,糖尿病患者限制酒類攝入量還可以有效控制糖尿病合并痛風。

  少食多餐、定時定量

  暴飲暴食容易讓胰島素抵抗更為明顯,且對于控制糖尿病合并極其不利。

 

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