成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 藏在身邊的糖尿病飲食治療「三寶」,您發(fā)現(xiàn)了嗎?

藏在身邊的糖尿病飲食治療「三寶」,您發(fā)現(xiàn)了嗎?

2017-03-24 來(lái)源:甜蜜親友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:谷類食物是傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活改善,人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。然而谷類為主的傳統(tǒng)膳食可防止發(fā)達(dá)國(guó)家的膳食弊端。

  紅胖說(shuō)

  對(duì)于控糖這件事兒,昂貴的方式會(huì)是更好的方式嗎?紅胖覺(jué)得花費(fèi)最昂貴的不一定是最好的方式。在身邊細(xì)細(xì)探尋會(huì)發(fā)現(xiàn)不少經(jīng)濟(jì)實(shí)用而且效果很好的方法。就拿糖尿病飲食治療來(lái)說(shuō),就有三樣平日里看著平凡但是好好運(yùn)用卻很寶貝。它們就是:水、膳食纖維和谷物。一起來(lái)看看這三個(gè)寶貝吧!

  水

  入選理由:水可有效稀釋血糖

  寶貝說(shuō)明

  ①水可以溶解多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使其易于吸收利用;

  ②水可以稀釋血糖和血粘稠度;

 ?、鬯墒购獜U物排出,有助于排便;

  ④水可以“清洗”泌尿道,防治泌尿道感染。

  使用小說(shuō)明

  如果腎臟、心臟沒(méi)有疾病,也不存在水腫及其他限制飲水的情況,每日應(yīng)保證6~8杯水(約1500~2000毫升)。同時(shí),注意養(yǎng)成定時(shí)飲水的良好習(xí)慣,尤其在夏日,不要到渴了再喝,這是極為重要又容易被忽視的問(wèn)題。

  膳食纖維

  寶貝作用

 ?、偃藗兒茉缇陀^察到膳食纖維的有益作用,在一定程度上延緩食物在胃腸道消化和吸收的速率,從而降低血糖指數(shù)。

 ?、诳扇苄陨攀忱w維可以控制餐后血糖的升高,改善葡萄糖耐量。

 ?、凵攀忱w維過(guò)少可能與腸癌、便秘、腸道憩室病等發(fā)病率日益增高有關(guān)。

  使用小說(shuō)明

  ADA推薦的膳食纖維的攝入標(biāo)準(zhǔn)是每日20~35克,達(dá)到此攝入標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵在于科學(xué)搭配膳食。糖友們應(yīng)在每日膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜等富含纖維的食物。

  溫馨小提示

  ——膳食纖維雖好,但不宜過(guò)量哦!

  膳食纖維過(guò)量攝入可能造成腹脹、消化不良;影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收;降低蛋白質(zhì)的消化吸收率;對(duì)于老年患者、胃腸道功能減弱的患者、腸炎和腸道手術(shù)的患者、容易出現(xiàn)低血糖的患者等,應(yīng)當(dāng)加以注意。

  谷物

  寶貝推薦理由:谷物有利于控制體重

  寶貝說(shuō)明

  谷類食物是傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活改善,人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。然而谷類為主的傳統(tǒng)膳食可防止發(fā)達(dá)國(guó)家的膳食弊端。

  使用小說(shuō)明

  平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要,達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的,因而提倡人們廣泛食用多種食物,注意粗細(xì)搭配,經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。食用大米、面粉時(shí),不要太精細(xì),否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維將流失大半。

  選用較多種類的碳水化合物非常必要,良好粗細(xì)搭配的主食所含的淀粉被人體消化后,要經(jīng)過(guò)復(fù)雜的生化代謝,最終轉(zhuǎn)化為葡萄糖,既避免低血糖反應(yīng),又不會(huì)使血糖升高過(guò)快。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
宜黄县| 乐东| 海安县| 错那县| 衡山县| 建宁县| 潮州市| 洪洞县| 句容市| 连江县| 桂东县| 涪陵区| 钦州市| 屏南县| 宜阳县| 福建省| 澳门| 正宁县| 峨山| 娄底市| 塔河县| 沾益县| 桐乡市| 平遥县| 信丰县| 山东| 宜昌市| 乌鲁木齐县| 司法| 关岭| 凉城县| 万安县| 滨州市| 荆门市| 绥棱县| 襄垣县| 东阳市| 海晏县| 汉寿县| 海丰县| 昔阳县|