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分分鐘學(xué)會:糖尿病吃什么?吃多少?

2017-03-15 來源:開元糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者禁食稀飯、湯面、油炸食物,以淡饅頭、花卷為宜。稀飯、湯面、油炸食物吸收快,糖尿病患者食用這些食物將迅速進入血糖高峰,不利于血糖控制。

  你一定知道,糖尿病飲食需要格外注意。你也一定知道,實用內(nèi)科學(xué)里,關(guān)于糖尿病飲食這一塊的介紹也較詳細,但都是以體重、勞動強度、食物血糖負荷來進行列表計算的。

  可每種食物多少熱量,莫說普通老百姓記不住,恐怕要醫(yī)生全記住也是很困難的。那么,你要如何向糖尿病患者交代飲食呢?

  莫慌,內(nèi)分泌君再支招。我們的口號就是“拒絕紙上談兵,專注分享實戰(zhàn)內(nèi)容”。以下這些可“實戰(zhàn)”的神囑托,趕緊用起來吧!

  1一天吃多少?

  2個拳頭大小的碳水化合物,如饅頭、米飯等;

  1個拳頭的水果;

  小指厚、手掌心大小的蛋白質(zhì),如雞蛋、豆腐;

  拇指第一節(jié)大小的脂肪;

  食中指大小瘦肉。

  2為什么糖尿病禁食稀飯湯面?

  你是不是看到醫(yī)院的健康欄有一條溫馨提示:糖尿病患者禁食稀飯、湯面、油炸食物,以淡饅頭、花卷為宜。

  很奇怪吧?這也都是淀粉物質(zhì)啊,最終轉(zhuǎn)化為葡萄糖。為什么饅頭可以吃,米飯可以吃,稀飯湯面就不行了?

  原因很簡單,因為稀飯、湯面、油炸食物吸收快,糖尿病患者食用這些食物將迅速進入血糖高峰,不利于血糖控制。

  3拳頭手指比喻很好,其他吃的怎么破?

  這里給你推薦歌謠一首,內(nèi)分泌君唱起來了,各種吃的囊括其中。K歌大賽,你來么?

  白水:冷熱開水,多多益善。

  油脂:一餐一匙,按量為宜。

  米面:巧妙搭配,一碗不多。

  食鹽:清淡飲食,咸腌不吃。

  蔬菜:綠紅黃白,多吃不限。

  雜糧:薯類菇類,少量常吃。

  水果:糖度高低,區(qū)別對待。

  堅果:花生瓜子,偶而少食。

  魚類:魚比肉好,肉以禽好.

  糖果:甜食糖果,點到即止。

  雞蛋:一天一個,剛好足夠。

  油炸:油炸油煎,一點不沾。

  豆奶:每天一次,不能不吃。

  煙酒:戒煙戒酒,堅持長久。

 

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