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那些高血糖背后的“推手”

摘要:人體血糖水平被檢查出偏高并不是無緣無故的,除了先天性遺傳因素外,還有許多“推手”對它的升高起著重要的作用,比如各種應(yīng)激、其它疾病推動(dòng)、不良生活方式等等。

  人體血糖水平被檢查出偏高并不是無緣無故的,除了先天性遺傳因素外,還有許多“推手”對它的升高起著重要的作用,比如各種應(yīng)激、其它疾病推動(dòng)、不良生活方式等等。

  一、測前食用大量含糖食物。血糖檢查前如果食用大量的甜食,會(huì)出現(xiàn)血糖水平偏高。被檢查出高血糖時(shí),不要過于擔(dān)心。間隔一段時(shí)間后,再次檢查看看血糖水平。

  二、各種應(yīng)激引起的高血糖。劇烈運(yùn)動(dòng)、疼痛、外傷、寒冷、疲勞等各種應(yīng)激,可導(dǎo)致體內(nèi)對抗胰島素的各種激素如生長激素、腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胰高血糖素等分泌增多,加速糖原分解,導(dǎo)致血糖升高。

  三、不良生活習(xí)慣。熬夜、熱量攝入超標(biāo)、不愛運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣是血糖偏高不能忽視的原因。

  1.熬夜

  熬夜會(huì)讓人長期處于應(yīng)激狀態(tài)使交感神經(jīng)過度興奮,交感神經(jīng)可直接抑制胰島素分泌;此時(shí)人體的升糖激素(腎上腺素等)水平也會(huì)升高,從而使血糖升高。此外,熬夜會(huì)使人感到疲勞,精神不振,時(shí)間久了身體抵抗力會(huì)隨之下降,對于一些抵抗力較弱的人來說,更多疾病容易找上門。

  2.熱量攝入超標(biāo)

  隨著生活水平的提高,許多家庭幾乎每天都是大魚大肉,一些年輕人更是崇尚快餐,漢堡、薯?xiàng)l、披薩等高熱量食物,如果長期食用,極易導(dǎo)致肥胖。肥胖可以導(dǎo)致人體胰島素抵抗,使血糖升高,它也是Ⅱ型糖尿病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。所以對于那些喜歡雞翅、漢堡等高熱量食物的人,尤其是腹型肥胖的人,一定要格外注意控制熱量攝入。

  3.不愛運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)在“久坐族”人數(shù)日益增多,尤其是許多白領(lǐng),坐著工作的時(shí)間過長,下班后也沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間,特別容易長胖,尤其是腹部贅肉增多。長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng),一方面會(huì)使人容易發(fā)胖,導(dǎo)致血糖升高,使糖尿病有機(jī)可乘;另一方面也會(huì)使人體的抵抗力下降,容易生病。所以,為了自己的身體健康,最好多做運(yùn)動(dòng)。專家認(rèn)為,每天至少做30分鐘健走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),每周至少3次,就可以很好地預(yù)防高血糖。

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