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三高的危害,吃什么能降壓、降脂、降血糖

摘要:毛豆是可以改善我們身體當中的脂肪代謝的,有助于降低我們身體當中的甘油三酯和膽固醇,除此之外,毛豆當中含有清除血管壁上脂肪的化合物,有助于降血脂和降低血液當中的膽固醇。

  三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病,三高是高血糖、高血壓、高血脂的總稱,高血壓系循環(huán)系統(tǒng)而言,通常指的是體循環(huán)動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合征并且嚴重危害我們的身體健康,所以我們在日常生活中還是要注意預防三高發(fā)生的,因為三高的危害是很大的,我們一定要多了解吃什么降三高之類的知識。

  吃什么菜能降低三高

  1.茄子

  茄子當中含有豐富的維生素,特別是紫茄子當中含有比較多的維生素P能增強細胞黏著性,提高微血管彈性,醫(yī)學研究證實,茄子能降低膽固醇,而且還能防止高血脂癥引起的血管損害。

  吃飯的時候多吃一點茄子,還可以輔助治療高血壓、高血脂和動脈硬化等病癥,效果是非常不錯的,而且味道也很好。

  2.毛豆

  毛豆當中的脂肪含量是明顯高于其他的蔬菜的,其中大多是以不飽和脂肪酸為主,比如人體必需的亞油酸和亞麻酸。

  毛豆是可以改善我們身體當中的脂肪代謝的,有助于降低我們身體當中的甘油三酯和膽固醇,除此之外,毛豆當中含有清除血管壁上脂肪的化合物,有助于降血脂和降低血液當中的膽固醇。

  3.三文魚

  三文魚當中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低我們血液當中的甘油三酯的水平,并且還能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。

  4.花椰菜

  花椰菜的脂肪含量特別低,膳食纖維的含量卻很高,非常適合高血脂的人群食用,除此之外,花椰菜當中還含有多種微量元素。

  但是我們在吃花椰菜的時候需要注意的是,花椰菜當中的維生素是水溶性的,為了避免營養(yǎng)成分的流失,最好的烹飪方法就是用手撕,最好不要用手切,也要避免長時間的用水燉煮。

  5.綠豆芽

  綠豆本身就是一種很好的降膽固醇的食物,而綠豆在發(fā)芽的過程當中,維生素C可以達到綠豆原含量的六七倍之多,大量維生素C是可以促進膽固醇排泄的,防止其在動脈內(nèi)壁當中沉積。

  豆芽當中的膳食纖維,還能幫助清除體內(nèi)的垃圾,還可以與食物當中的膽固醇相結合,并且將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇的水平。

 

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