成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病飲食不是單純控制主食

糖尿病飲食不是單純控制主食

2017-02-23 來源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友們?nèi)绻麊渭兛刂浦魇?,不控制肉類、蛋類、堅果、植物油等,一樣會?dǎo)致總能量超標(biāo)、血糖升高。

  一說糖尿病飲食,很多人的第一反應(yīng)就是控制主食,甚至不吃主食,這是一個很大的誤區(qū)。主食量過少,刺激胰島分泌胰島素的信號就弱,胰島素分泌少,反而會導(dǎo)致血糖升高。糖尿病飲食不是單純控制主食,而是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),控制能量總攝入量。如果單純控制主食,不控制肉類、蛋類、堅果、植物油等,一樣會導(dǎo)致總能量超標(biāo)、血糖升高。所以糖尿病患者必須吃主食,至于主食量吃多少需要根據(jù)身高、體重、病情進行個體化的范圍限定。

  在合理的主食量范圍內(nèi)如何選擇主食是有竅門的:

  01建議吃稍微干、硬些的食物,比如饅頭、餅等;米飯建議吃偏硬些的,水分越多越軟越容易升高餐后血糖;

  02胃腸功能正常的人群建議每天粗糧占主食的一半,除了大米、白面,雜豆、小米、土豆、玉米、紅薯都算粗糧;胃腸功能不好的要少吃粗糧;

  03血糖偏高或不穩(wěn)定的時候,建議暫停粥和水果,不是因為它們熱量高,而是升血糖的速度快;

  04特喜歡喝粥的糖尿病患者,可以采用干飯和米粥交替的方式減緩血糖升高速度,吃一口包子再喝一口米粥比一口氣喝完米粥再吃包子更好;

  05注意吃飯速度,吃的太快要求胰島快速分泌胰島素,增加胰島負(fù)荷;吃的太慢除了影響生活質(zhì)量,也容易吃過量,一般建議每頓飯20-30分鐘比較合適;

  06各類無糖點心、蛋糕只是不額外添加糖,其實也是糧食做的,需減少相應(yīng)的主食量,口感越好的脂肪含量越高,能量密度越大,盡量少吃或不吃。

  07窩窩頭只是一種粗雜糧,不用天天吃,更不能頓頓吃;

  8糖尿病腎病的主食首選低蛋白面粉或大米。

  9帶芝麻的面食或點心要少吃,芝麻的熱量也很高。

  總而言之,糖尿病飲食需要限制主食量,不是越少越好,也不是越多越好,每個人都有適量范圍。主食種類多多益善;注意烹調(diào)方式,延緩升糖速度。科學(xué)搭配,既滿足口感,又不影響血糖。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
新田县| 大化| 迁安市| 资溪县| 陆河县| 白山市| 叙永县| 金昌市| 静海县| 汉阴县| 竹北市| 张家界市| 上高县| 桦南县| 谢通门县| 台东市| 正安县| 宁波市| 沾益县| 宿迁市| 安达市| 九龙坡区| 乐业县| 岱山县| 星子县| 台山市| 广平县| 泰和县| 香港| 兴仁县| 东宁县| 余姚市| 扶风县| 罗城| 巫溪县| 辽中县| 黄陵县| 揭西县| 盐津县| 浪卡子县| 乌拉特中旗|