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一半人得糖尿病都是因為它!

2017-02-19 來源:快康達(dá)醫(yī)療分期  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上,所以想要預(yù)防糖尿病,先得養(yǎng)成健康的生活方式。

  一半人得糖尿病都是因為它!

  WHO曾公布的一項研究報告表明,冠心病、中風(fēng)和癌癥是世界各國導(dǎo)致死亡的最主要原因。

  事實上,包含這三種在內(nèi)的慢性非傳染疾病如心腦血管、糖尿病、高血壓和肥胖等等已經(jīng)成為影響人類健康和生命的主要疾病。特別是糖尿病,糖尿病患者在全世界范圍內(nèi)正在迅猛增加,中國現(xiàn)在約有糖尿病人1.47億,占總?cè)丝诒壤?1.7%,同時前驅(qū)糖尿病患者占成年人人口50.2%。

  引起這些疾病的主要因素既不是細(xì)菌,也不是病毒,而是不健康的生活方式。

  據(jù)我國衛(wèi)生部的統(tǒng)計,在引起患病死亡的主要因素中,不健康的生活方式和行為在腦血管病中占50.3%,在心臟病中占59%,在惡性腫瘤中占50.4%,糖尿病的比例就更高了。

  看著這里,覺得很恐怖對吧?

  當(dāng)然反過來也成立,有研究表明建立健康的生活方式,可以使高血壓發(fā)病率減少55%,腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,惡性腫瘤減少1/3。健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上,所以想要預(yù)防糖尿病,先得養(yǎng)成健康的生活方式。

  更有美國學(xué)者預(yù)測,如果人們能做到健康的生活方式和行為習(xí)慣,幾乎分文不花就能將平均期望壽命增加11年。

  說了這么多,那什么是健康?

  健康是指一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)以及良好的適應(yīng)能力,而不僅僅是指沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。

  什么是健康的生活方式呢?

  健康的全部意義既包含身體的健康,又包含心理健康和社會適應(yīng)能力,而健康的生活方式是健康的基石,包括四個部分:

  1.合理膳食合理膳食包括平衡膳食、合理營養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。

  2.適量運動適量運動包括活躍的、動態(tài)的生活方式和有規(guī)律的、持之以恒的適合自己的體育運動。

  3.心理平衡心理平衡指的是與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己和他人、社會。

  4.戒煙限酒當(dāng)然指的就是拒絕煙草,嚴(yán)格限制飲酒。

  當(dāng)然健康的生活方式也包括其他的內(nèi)容,比如規(guī)律生活、充足睡眠和遠(yuǎn)離毒品等等。

  有健康的生活方式,當(dāng)然也就有不健康的生活方式,比如:

  1.膳食結(jié)構(gòu)不合理,飲食習(xí)慣不良

  包括飲食過度,營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)偏缺,高脂肪、高鹽、低膳食纖維,熏烤、油炸和甜食,暴飲暴食、不吃早餐等等。

  2.營養(yǎng)不合理

  是導(dǎo)致食源性營養(yǎng)不良和肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、癌癥等慢性病的不可忽視的重要原因。

  3.缺乏運動或運動不足。

  靜態(tài)的生活方式是非傳染性慢性病發(fā)生的危險因素,與肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等密切相關(guān)。

  4.吸煙。

  5.過量飲酒、酗酒。

  6.心理失衡。

  7.生活無規(guī)律。

  8.諱疾忌醫(yī),亂吃保健品。

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