成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識(shí) > 病因 > 靜坐超過6小時(shí),糖尿病就會(huì)找上門

靜坐超過6小時(shí),糖尿病就會(huì)找上門

摘要:每小時(shí)站起來活動(dòng)一下,放松自己的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳,有助于以更加飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作,也可以更好地對(duì)病情做好防護(hù)。

  靜坐超過6小時(shí),糖尿病就會(huì)找上門

  美國堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人如果一天靜坐時(shí)間超過6小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。這對(duì)患有糖尿病的白領(lǐng)一族來說,不僅僅是壞消息,更應(yīng)該敲起一個(gè)警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿病?

  中國6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查顯示,82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險(xiǎn)因素,而僅有9.6%的公眾認(rèn)為自己具有糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病危險(xiǎn)因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血癥、腦卒中),平均每天靜坐時(shí)間超過6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

  對(duì)患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補(bǔ)回來的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時(shí)間不超過4小時(shí),應(yīng)經(jīng)常起來活動(dòng)。換句話說,如果你今天釘在椅子上超過6小時(shí),你必須每天達(dá)到至少3.5小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量,而這幾乎不可能如愿以償。

  糖尿病患者由于本身血糖高對(duì)全身微血管造成損傷,長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)更是增加了全身微血管的負(fù)擔(dān),建議糖友們養(yǎng)成習(xí)慣,每小時(shí)站起來活動(dòng)一下,放松自己的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳,有助于以更加飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作,也可以更好地對(duì)病情做好防護(hù)。

  西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授建議,過去人們體力勞動(dòng)較多,雖然身體累,但也得到了鍛煉。而現(xiàn)在人們出門就是車,進(jìn)屋就是空調(diào),出汗的機(jī)會(huì)都被剝奪了。他建議人們應(yīng)該讓身體苦一點(diǎn),無論怎么忙,每周都應(yīng)該保持3~5次、每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),如健步走、慢跑、游泳、網(wǎng)球、高爾夫。“只要想鍛煉,總能找到方式。比如有的企業(yè)老總騎車上下班,或者讓司機(jī)開車送到距離單位兩三站下車,然后步行去單位。”

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
桐庐县| 拜泉县| 双柏县| 蒙阴县| 沧州市| 三原县| 镇雄县| 天长市| 曲麻莱县| 南木林县| 望城县| 手游| 宁远县| 社会| 孟州市| 宝鸡市| 北流市| 洪洞县| 开封市| 喀喇沁旗| 姜堰市| 安龙县| 金华市| 广宗县| 怀化市| 通江县| 明星| 红桥区| 黎城县| 徐州市| 钦州市| 平度市| 安远县| 福鼎市| 漠河县| 买车| 内黄县| 石台县| 松原市| 白沙| 南郑县|