成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 這些水果很甜很好吃,關(guān)鍵還能預(yù)防糖尿病

這些水果很甜很好吃,關(guān)鍵還能預(yù)防糖尿病

摘要:黃酮類物質(zhì)等抗氧化物質(zhì)對(duì)糖尿病患者很有益處,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力,幫助維護(hù)血管健康,避免或延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)。

  這些水果很甜很好吃,關(guān)鍵還能預(yù)防糖尿病

  不少人患了糖尿病后,不僅對(duì)糖敬而遠(yuǎn)之,對(duì)水果也排斥不已,其實(shí)有些水果不僅不會(huì)導(dǎo)致糖尿病,還是預(yù)防糖尿病的好幫手。

  數(shù)據(jù)表明,藍(lán)莓被是預(yù)防糖尿病的最佳水果,它能降低2型糖尿病33%的患病風(fēng)險(xiǎn),其次是葡萄(也包括葡萄干)、蘋果和梨子、香蕉、柚子能不同程度地降低糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn),而哈密瓜和草莓對(duì)于預(yù)防2型糖尿病起不到多少作用。

  為什么這些水果可以預(yù)防糖尿病

  這些水果中的有益成分如花青素、黃酮類物質(zhì)等抗氧化物質(zhì)對(duì)糖尿病患者很有益處,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力,幫助維護(hù)血管健康,避免或延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)。例如香蕉能預(yù)防糖尿病,是因?yàn)橄憬抖嗵蔷哂锌寡趸?,但由于其淀粉含量超過20%,對(duì)于糖尿病患者來說要控制攝入量,每次吃半根香蕉就好,不可貪吃。

  果汁好喝但不如吃整水果

  那些喜歡飲用果汁的人相比食用整個(gè)水果的人,罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。我們常提倡吃整個(gè)的水果正是這個(gè)道理,果汁無法涵蓋整個(gè)水果的營養(yǎng)物質(zhì)。

  在榨果汁的過程中,水果的可溶性部分進(jìn)入果汁,不溶性物質(zhì)則損失在渣中。水果中大部分的膳食纖維,以及與膳食纖維結(jié)合的部分鈣、鎂等礦物質(zhì)都會(huì)被濾掉。

  此外,榨汁導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)素細(xì)胞壁被破壞,維生素C等不穩(wěn)定的營養(yǎng)素接觸到氧氣被氧化,花青素等抗氧化物質(zhì)也很容易受到損失。

  需要注意的是,除了鮮榨果汁外,市面上還有加工好的果汁出售。但這類產(chǎn)品不少都添加了糖、水、香精、色素及其他物質(zhì),真正含的原果汁量遠(yuǎn)沒有自己在家鮮榨的多。

  糖尿病患者不必懼怕甜水果,只要血糖控制較平穩(wěn),是可以吃水果的,只要控制總量,安排好吃水果的時(shí)間就好。但最好吃整個(gè)水果,牙齒不好的老年人可以選擇軟一些的水果,都比喝果汁強(qiáng)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
黑龙江省| 郯城县| 天门市| 雷州市| 昆山市| 农安县| 商南县| 乌鲁木齐市| 蒙阴县| 盈江县| 介休市| 乐昌市| 晋江市| 琼结县| 昭苏县| 威远县| 达日县| 海晏县| 凌源市| 镇安县| 砀山县| 塘沽区| 焉耆| 禹城市| 资中县| 剑川县| 财经| 安塞县| 麻江县| 麟游县| 浙江省| 拜泉县| 青川县| 武平县| 平山县| 乐亭县| 临泉县| 旺苍县| 陆丰市| 肇州县| 新安县|