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小心咯~~~夜貓子更易得糖尿??!

2016-12-14 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日美國《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項(xiàng)新研究,即使補(bǔ)足了睡眠,愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。

  夜貓子易得糖尿病

  近日美國《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項(xiàng)新研究,即使補(bǔ)足了睡眠,愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。

  韓國高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員金楠熙博士及其同事對1600多名47~59歲的韓國人睡眠與健康進(jìn)行了研究。參試者中包括95名“夜貓子”和480名“百靈鳥”,其余參試者介于兩者之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn),男性“夜貓子”罹患糖尿病的風(fēng)險是“百靈鳥”的3倍。女性“夜貓子”腹部脂肪更多,患糖尿病、心臟病和中風(fēng)的危險更大。金楠熙博士分析指出,“夜貓子”患糖尿病風(fēng)險大,與熬夜者睡眠質(zhì)量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關(guān)。

  4類人糖尿病風(fēng)險高

  1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性;

  2、向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖,但肚子上的脂肪卻很多。體質(zhì)指數(shù)看似正常甚至偏低,但內(nèi)臟脂肪含量卻過高,這類人需尤其警惕,更應(yīng)注意監(jiān)測腰圍、腰臀比;

  3、有巨大兒生產(chǎn)史的女性。很多孕媽媽營養(yǎng)過剩,胎兒過大,這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時的困難,而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險。懷孕期間要注意檢測血糖,做到營養(yǎng)均衡最重要,并非吃得越多越好;

  4、患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。多囊卵巢綜合征與內(nèi)分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系,而這也會增加患糖尿病的風(fēng)險。

  防治糖尿病的藥膳

  1、清蒸茶鯽魚

  功效:補(bǔ)虛,止煩消渴,適用于糖尿病口渴,多飲不止以及熱病傷陰。

  配料:鯽魚500克,綠茶適量。

  制作:將鯽魚去鰓、內(nèi)臟,洗凈,腹內(nèi)裝滿綠茶,放盤中,上蒸鍋清蒸,熟透即可。

  服法:每日吃1次,淡食魚肉。

  2、筍米粥

  功效:可清熱,宣肺,利濕,適用于糖尿患者,也適用于久瀉、久痢、脫肛等癥。

  配料:鮮竹筍1個,大米100克。

  制作:將鮮竹筍脫皮切片,與大米同煮成粥。

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