成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病人午睡須遵循四個原則

糖尿病人午睡須遵循四個原則

2016-12-14 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:午睡是很多人多年的習慣,傳統(tǒng)醫(yī)學里還有睡子午覺(即在每天的兩個11點休息,其中中午11點小睡,晚上11點大睡)一說。關于午睡,現(xiàn)代醫(yī)學也有許多研究,一般認為,午后小睡一會是有益的,可以幫助人體恢復精力和體力,穩(wěn)定血壓。

  糖友午睡有講究

  人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象,對于正常人,餐后可小憩半小時到一小時。但糖尿病患者在餐后的確不宜馬上就午睡。因為糖尿病患者在餐后的一段時間內(nèi),體內(nèi)的血糖值會很高。吃完飯馬上就睡覺,葡萄糖得不到消化利用,很容易讓血糖再升高。

  糖尿病人如果餐后馬上入睡,非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后適當活動半小時,然后再小睡一會兒,最多不要超過一小時。午睡超過1小時會增高血糖,也讓人更覺乏力,而進食后馬上睡眠不利于消化,所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季,很多人家里都會開足冷氣,這樣睡起來雖然比較舒服,但室溫過低容易感冒,最好能控制在22~26℃;冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間,光線不宜太強。

  糖友應該正確午睡

  餐后午睡會不利于糖友血糖的恢復,因此要想午睡控糖兩不誤,糖友還需了解正確的午睡方式。

  1、餐后適當運動再午睡。中午剛吃過飯,大量的血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右,待食物消化、血糖穩(wěn)定后,再進行午睡。

  2、午睡時間不宜過長。人的一個睡眠周期為1-1.5小時,若午休時間過長,超過一個睡眠周期,則會影響晚上的睡眠質(zhì)量。因此,糖友們午睡以15-30分鐘最恰當。

  3、最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著,這樣不僅會對腦部、眼球產(chǎn)生壓力,也會影響消化功能,引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上,使身體呈平躺的姿勢。

  4、睡覺后適當喝水。睡醒之后喝一杯水,可以有效補充血容量,稀釋血液黏稠度,有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

  本文來自網(wǎng)絡,版權為原作者所有,如有侵犯權益,請聯(lián)絡我們刪除。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
克什克腾旗| 讷河市| 宜川县| 大丰市| 禹城市| 梅河口市| 武安市| 稻城县| 鹤岗市| 竹溪县| 西安市| 香港| 荆门市| 咸宁市| 平邑县| 永州市| 博罗县| 田林县| 宁武县| 丹棱县| 乐亭县| 乐安县| 临清市| 廊坊市| 舟山市| 通海县| 宣武区| 朔州市| 扬州市| 海盐县| 浠水县| 柳州市| 仁寿县| 盱眙县| 巴里| 霍城县| 康保县| 正镶白旗| 上思县| 呼图壁县| 米易县|