應(yīng)對(duì)饑餓的技巧—糖尿病患者飲食治療

2016-12-13 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：準(zhǔn)備足夠的低糖類、纖維素豐富的食物，如西紅柿、黃瓜等，每當(dāng)饑餓時(shí)，進(jìn)食可以減輕饑餓感，而且不升高血糖。

　　饑餓是糖尿病的一種癥狀，在糖尿病患者剛剛開始進(jìn)行飲食控制的過程中，這種饑餓感更加突出，患者常常會(huì)有一種吃不飽的感覺，有時(shí)饑餓難忍而中斷飲食治療，這也是很多患者不能堅(jiān)持飲食控制的一個(gè)常見原因。過度饑餓容易發(fā)生低血糖，而且患者在過度饑餓狀態(tài)下會(huì)進(jìn)食更多，使血糖波動(dòng)，不利于血糖控制。下面介紹幾種應(yīng)對(duì)饑餓的技巧。

　　1、飲食控制需要一個(gè)逐步適應(yīng)的過程，不要急于求成，剛開始制定的飲食計(jì)劃不要過于嚴(yán)格，適應(yīng)一段時(shí)間后，再做調(diào)整。這樣，逐步過度，才有希望達(dá)到合理的飲食控制目標(biāo)。

　　2、準(zhǔn)備足夠的低糖類、纖維素豐富的食物，如西紅柿、黃瓜等，每當(dāng)饑餓時(shí)，進(jìn)食可以減輕饑餓感，而且不升高血糖。也可以準(zhǔn)備一些麥麩餅干、苦瓜、南瓜、山藥等，以備饑餓難忍時(shí)少量進(jìn)食，防止低血糖的發(fā)生。

　　3、多吃粗糧、雜糧、蔬菜等，少量吃一些含膳食纖維豐富的食物，可以延緩食物的吸收，增加飽腹感。也可選擇蛋白質(zhì)類食物進(jìn)行加餐，如牛奶或雞蛋。

　　4、少食多餐，既可以預(yù)防低血糖，又可以防止餐后血糖升高?？稍趦刹烷g，也可在睡前加餐，但加餐食物的熱量要從每日的總熱量當(dāng)中扣除。加餐也要定時(shí)定量，一般上午10時(shí)左右或下午3~4時(shí)加餐，不要等有明顯饑餓感時(shí)再加餐。

　　5、可將每餐中的主食省出1/5，作為饑餓時(shí)的加餐。

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