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體重與糖尿病的關(guān)系

2016-12-10 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:合理安排飲食,樹(shù)立正確的營(yíng)養(yǎng)觀(guān),控制食物攝入量。每天男性所需總熱量為1500~2000千卡,女性為1200~1500千卡。

  肥胖會(huì)引發(fā)一系列的疾病,它是高血壓、高血脂、糖尿病、胰島素抵抗、痛風(fēng)等疾病的共同病理基礎(chǔ)。其中,腹型肥胖是II型糖尿病的獨(dú)立高危因素。

  在長(zhǎng)期肥胖的人群中,糖尿病患病率達(dá)到普通人群的4倍多,嚴(yán)重的肥胖癥患者糖尿病的幾率是體重正常者的7倍。因此,控制體重就成了一項(xiàng)緊迫而重要的任務(wù)。肥胖者細(xì)胞膜上的胰島素受體數(shù)目減少、敏感度降低。長(zhǎng)期肥胖,胰島β細(xì)胞就會(huì)因過(guò)度負(fù)荷而使功能受損,導(dǎo)致胰島素分泌不足,糖耐量減低,從而發(fā)展為臨床糖尿病。

  如果能盡早減輕體重,胰島素抵抗就可以得到明顯改善,血漿胰島素水平也會(huì)下降,能避免患糖尿病。

  控制體重的方法主要有:

 ?。?)合理安排飲食,樹(shù)立正確的營(yíng)養(yǎng)觀(guān),控制食物攝入量。每天男性所需總熱量為1500~2000千卡,女性為1200~1500千卡。多食全谷類(lèi)及纖維素食品,以不飽和脂肪酸為主,不應(yīng)采取低糖高脂飲食。

  (2)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能減少脂肪,還能強(qiáng)身健體。從事體力活動(dòng)也是控制體重的重要手段之一。

 ?。?)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。如果能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,少吃、多動(dòng)、放松精神,就能很好地控制體重,遠(yuǎn)離肥胖的困擾,遠(yuǎn)離糖尿病。

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