成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病類型 > 1型 > 肥胖者預(yù)防糖尿病有學(xué)問(wèn)

肥胖者預(yù)防糖尿病有學(xué)問(wèn)

2016-10-23 來(lái)源:糖尿病網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險(xiǎn)。燕麥就是不錯(cuò)的選擇。

  肥胖癥如何預(yù)防糖尿???預(yù)防糖尿病的方法有哪些?專家介紹:關(guān)于肥胖者對(duì)于糖尿病的預(yù)防,飲食是很關(guān)鍵的一部,下面給大家介紹介紹,一些肥胖癥預(yù)防糖尿病的一些方法,希望對(duì)大家有幫助。

  肥胖者預(yù)防糖尿病有學(xué)問(wèn)

  一、飲食上

 ?、龠^(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險(xiǎn)。燕麥就是不錯(cuò)的選擇。如果燕麥?zhǔn)称烦煞直砝镉杏衩滋鹞秳?、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉(zhuǎn)化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種,請(qǐng)不要購(gòu)買。

 ?、谌饪梢杂脕?lái)打打牙祭,但不要每天都吃。美國(guó)布萊根婦女醫(yī)院對(duì)37000名婦女調(diào)查后發(fā)現(xiàn),每周吃肉超過(guò)5次的人,2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加29%。

 ?、廴夤鹁哂薪抵πАW罱聡?guó)的研究人員又發(fā)現(xiàn),2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉,4個(gè)月后血糖下降10%。因?yàn)槿夤鹂墒辜?xì)胞產(chǎn)生更多的胰島素受體。

  二、生活上

 ?、倜刻熳?5分鐘的路,糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減低80%。高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。因?yàn)樽呗吩黾蛹?xì)胞胰島素受體的數(shù)量,讓胰島素的利用效率更高。

 ?、谒吆苤匾?。每天睡眠不足6小時(shí)的人,糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人,糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。

  ③另外,應(yīng)該定期查一下血糖。許多糖尿病癥狀都是隱性的。45歲以上的人,肥胖、有糖尿病家族史的人,高血壓、高膽固醇的人都應(yīng)該盡快檢查一下血糖。如果結(jié)果正常,3年內(nèi)再檢查一次。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
荃湾区| 临江市| 韶山市| 大悟县| 泌阳县| 阜南县| 泰来县| 崇文区| 东兴市| 宽城| 林芝县| 巴林左旗| 伊吾县| 比如县| 亚东县| 玉龙| 沅江市| 安龙县| 琼海市| 合山市| 邵东县| 藁城市| 漠河县| 湾仔区| 安康市| 乐山市| 安徽省| 黔南| 昔阳县| 威信县| 九台市| 平山县| 星子县| 綦江县| 翼城县| 新蔡县| 三原县| 道真| 精河县| 巴里| 拉萨市|