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晚睡少動常郁悶引發(fā)糖尿病

2016-10-20 來源:糖尿病網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新的研究結果指出,經(jīng)常活動的人要比不經(jīng)?;顒拥娜藟勖鼮殚L,患糖尿病的危險也要小得多。專家建議,平時可從低強度運動開始,再逐漸進入中等強度運動。

  糖尿病越來越受到大家的重視,而且糖尿病發(fā)病人群主要是老年人,那么引起糖尿病的原因有哪些呢?下面就讓我們一起來進行了解。希望大家通過這些正確的認識能夠及時改變生活中的不良習慣,遠離糖尿病的困苦。

  1、晚睡覺

  睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情??蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進行研究,發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質量直接影響到糖尿病人的病情,經(jīng)常睡不著覺或睡眠質量差的患者,血糖明顯不穩(wěn)定。專家認為,在現(xiàn)代社會睡眠質量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。

  2、多吃

  在我國,隨著人民生活水平的提高,長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內出現(xiàn)了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導致的富貴病。因此,為了防治糖尿病的發(fā)生,應盡可能保持食物的多樣化,多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

  3、少運動

  新的研究結果指出,經(jīng)常活動的人要比不經(jīng)?;顒拥娜藟勖鼮殚L,患糖尿病的危險也要小得多。專家建議,平時可從低強度運動開始,再逐漸進入中等強度運動。據(jù)有關專家研究,對于糖尿病病人來說,適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要恰當?shù)剡M行運動,也有利于病情改善。

  4、身體胖

  從表面上看,肥胖與糖尿病是獨立的兩種疾病,肥胖者并不一定都發(fā)生糖尿病,糖尿病患者也并不一定都呈肥胖狀態(tài)。但目前已有眾多的證據(jù)支持肥胖與糖尿病密切相關,肥胖是糖尿病的重要發(fā)病因素。流行病學證據(jù)顯示,肥胖程度越嚴重,糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年正常體重者的4倍,而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍,而糖尿病患者90%呈肥胖狀態(tài)。長期堅持適量運動減肥可增加脂肪分解、增加胰島素數(shù)量、提高胰島素敏感性。有利于預防糖尿病的發(fā)生。

  5、經(jīng)常郁悶

  現(xiàn)代社會節(jié)奏不斷加快,競爭日益激烈,人們的心里壓力也越來越大,因此導致長時間的郁悶。人們總在想辦法解壓放松,卻沒有意識到,郁悶也是引起糖尿病的一個因素。研究發(fā)現(xiàn),糖尿病的發(fā)病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節(jié)外,還直接受植物神經(jīng)功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,交感神經(jīng)興奮,會直接抑制胰島素分泌,同時交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加,也間接地抑制了胰島素分泌。

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