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糖尿病會(huì)遺傳嗎?如何預(yù)防糖尿病

2016-09-27 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體重超重或肥胖者得糖尿病的幾率要比體重正常的人高數(shù)倍?;谝陨显?,有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病,必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改變飲食的不良習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉,避免體重超重或肥胖。

  對(duì)糖尿病患者家族史的調(diào)查表明,糖尿病病人子女糖尿病患病率比非糖尿病家屬高4至10倍。雙親之一為2型糖尿病患者,其子女發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)率40%;雙親均為2型糖尿病患者,子女發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)率可達(dá)70%。

  但是糖尿病本身并不會(huì)遺傳,遺傳的是糖尿病的易患病體質(zhì)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,糖尿病患者子女只是遺傳了某些基因,而這些基因?qū)μ悄虿【哂幸赘行浴R簿褪钦f(shuō),在某種環(huán)境中就有可能發(fā)病,而避免這種環(huán)境,就可能不發(fā)病。

  所以,如果你家里有糖尿病基因,就一定要在生活上多加注意,才能避免患上糖尿病。

  糖尿病如何預(yù)防?1.避免肥胖

  體重超重或肥胖者得糖尿病的幾率要比體重正常的人高數(shù)倍?;谝陨显颍刑悄虿〖易迨返娜艘氩坏锰悄虿?,必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改變飲食的不良習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉,避免體重超重或肥胖。

  糖尿病如何預(yù)防?2.注意飲食

  飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。

  糖尿病如何預(yù)防?3.調(diào)節(jié)情緒

  人如果長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)下,體內(nèi)升糖激素分泌增加,會(huì)使血糖升高。對(duì)一個(gè)有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō),如果長(zhǎng)期精神緊張,心理壓力大,很容易誘發(fā)糖尿病。因此,有糖尿病家族史的人要注意調(diào)節(jié)情緒,合理釋放壓力,保持心態(tài)平和。

  糖尿病如何預(yù)防?4.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  按時(shí)作息,戒酒戒煙,吃飯不要太快,改掉暴飲暴食等生活中的不良習(xí)慣。

  糖尿病如何預(yù)防?5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉,能夠加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

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