成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 專家訪談 > 不用得糖尿病秘訣

不用得糖尿病秘訣

2016-09-26 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

  全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協(xié)會去年10月宣布,這一數(shù)字已經(jīng)達到2.85億,到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內(nèi)翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在?美國《預(yù)防》雜志最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學(xué)會在日常生活中控制血糖。其實,只要做到以下12點,你的一生就絕不會得糖尿病。

  1.吃肉前喝兩勺醋。

  美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

  2.減輕5%的體重。

  哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

  3.每天走路35分鐘。

  芬蘭研究發(fā)現(xiàn),走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

  4.多喝咖啡。

  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

  5.買食物看清高纖維標志。

  有高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。

  6.一周吃快餐不超過2次。

  美國研究發(fā)現(xiàn),每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

  7.火腿香腸要少吃。

  每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應(yīng)偶爾吃肉,多吃蔬菜。

  8.肉桂有助降血糖。

  德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),肉桂有助于降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

  9.做事前3次深呼吸。

  長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

  10.睡眠在6—8小時之間。

  睡眠經(jīng)常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

  11.不要獨居。

  獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應(yīng)保持健康生活方式。

  12.45歲后多關(guān)注血糖。

  血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人,10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)多關(guān)注血糖。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
神木县| 九寨沟县| 正镶白旗| 武胜县| 镇宁| 增城市| 同江市| 额尔古纳市| 大安市| 年辖:市辖区| 金塔县| 海兴县| 长泰县| 冕宁县| 岐山县| 南漳县| 长白| 宾川县| 荣昌县| 宜宾市| 新建县| 陈巴尔虎旗| 东平县| 武义县| 毕节市| 霍城县| 南平市| 高唐县| 泽州县| 华亭县| 常山县| 迁西县| 平阳县| 治多县| 和静县| 佳木斯市| 仙桃市| 封丘县| 保德县| 房山区| 永春县|