成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病患者起床必做的三件事~

糖尿病患者起床必做的三件事~

2016-07-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對糖尿病患者來說,自身沒有預防好糖尿病,那么,只有控制,比如早上應該做三件事~

  第一件:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側(cè),再向右側(cè),最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節(jié)充分舒展活動。然后,大打哈欠3~5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動,然后,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

  第二件:四方眺

  立定,兩眼平視,先向東遠眺;然后,半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過身向西遠眺;最后,半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

 

  第三件:凈大便

  盡可能做到每日清晨大便一次,養(yǎng)成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3~5分鐘)。

  長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于:

  活動了關節(jié),排除了廢氣,增強了肺活量,鍛煉和保護了視力,改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用,達到健身的目的。

   本文來自網(wǎng)絡,版權為原作者所有,如有侵犯權益,請聯(lián)絡我們刪除。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
临武县| 咸阳市| SHOW| 友谊县| 海口市| 陆良县| 浮山县| 石狮市| 齐河县| 巴塘县| 安福县| 龙海市| 清水河县| 宁武县| 兴义市| 丹巴县| 肇州县| 得荣县| 孙吴县| 大英县| 涡阳县| 北京市| 于都县| 南通市| 剑阁县| 应用必备| 平度市| 汽车| 南康市| 平舆县| 永宁县| 开化县| 武胜县| 长白| 南皮县| 开鲁县| 嘉荫县| 永定县| 永顺县| 红原县| 台山市|