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糖尿病有預(yù)警,這些“信號”不可忽視??!

2016-05-31 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當(dāng)糖尿病在人們的身體上發(fā)出“信號”時,就在提醒人們應(yīng)注意自己的身體了??墒?,有些人不相信自己患有糖尿病,直到醫(yī)生確診之后,才接受自己真的患有糖尿病。

  相信人們對糖尿病這個疾病并不陌生,但很多人對于自己無緣無故就患上糖尿病,還是會感到非常意外。其實不然,在平常的生活中,身體曾經(jīng)給我們發(fā)出過一些患病信號,只是我們都不以為然。

  哪些"信號"暗示糖尿病找上門?

  1、吃飽就困

  偶爾的吃飽就困不必擔(dān)心,但如果經(jīng)常這樣,則可能是身體報警,表明現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷,如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大,這可導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無法正常發(fā)揮作用,細胞停止接收葡萄糖,導(dǎo)致過量的葡萄糖堆積在血液里。

  2、垃圾食品無時不在

  如爆米花、薯片等,當(dāng)人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時,消化道會分泌出內(nèi)生性大麻堿,這種物質(zhì)刺激人們的進食中樞,就會讓人感到饑餓,有暴飲暴食的沖動。此類食物進入體內(nèi)消化速度快,容易導(dǎo)致血糖紊亂,長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。所以,不妨在休閑時喝杯酸奶或吃點水果來取代這些垃圾食品,防止糖尿病來"報道"。

  3、體重超標

  肥胖是產(chǎn)生2型糖尿病的一個重要原因,大多數(shù)糖尿病前期患者都有體重超標,特別是單純減少熱量攝入后,體重依然不減的人,更應(yīng)提高警惕。體內(nèi)過多的脂肪將使機體產(chǎn)生胰島素抵抗,即胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降。當(dāng)身體產(chǎn)生胰島素抵抗時,人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示,將體重減輕5%~7%,便可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。

  4、血壓偏高

  許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱為同源性疾病。研究顯示,病史超過6年的高血壓患者,約有四成會患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活習(xí)慣不良、缺乏運動等有關(guān)系,因此,注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成十分關(guān)鍵。平時少吃咸菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量、控制體重,把血壓維持在正常水平,可從根本上改善和預(yù)防糖尿病。

  糖友們在夏天應(yīng)該注意些什么呢?

  1、不要喝大量碳酸飲料

  天氣炎熱,人特別容易出汗,水分的丟失量也大,糖尿病患者需要喝大量的水,防止出現(xiàn)脫水。糖尿病患者宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料,而不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。

  2、適量運動

  要避免陽光的直射,運動地點盡量選擇在室內(nèi),如籃球、乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動,最好在清晨或黃昏,運動量不宜過大。另外,運動時最好穿寬松透氣性好的衣服,注意水分的及時補充,運動前要做好準備活動,運動結(jié)束時做些放松調(diào)整活動。

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