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糖尿病人喝咖啡容易缺鈣

2016-01-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家建議,每天健康飲食中應增加42克堅果。新研究中研究人員比較了吃堅果(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心臟病、2型糖尿病和新陳代謝綜合癥危險因素的差異。結果發(fā)現(xiàn),與不吃樹堅果的參試者相比,吃樹堅果的參試者體重、身體質量指數(shù)和腰圍都相對更低。

  堅果又稱殼果,多為植物種子的子葉或胚乳,營養(yǎng)價值很高。路易斯安那州立大學的科學家研究發(fā)現(xiàn),與不吃堅果的參試者相比,經(jīng)常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者,其體重更輕,身體質量指數(shù)(BMI)更低、腰圍更小,另外罹患心臟病、2型糖尿病和代謝綜合癥的危險也更小,所以說糖尿病人常吃堅果好。

  專家建議,每天健康飲食中應增加42克堅果。新研究中研究人員比較了吃堅果(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心臟病、2型糖尿病和新陳代謝綜合癥危險因素的差異。結果發(fā)現(xiàn),與不吃樹堅果的參試者相比,吃樹堅果的參試者體重、身體質量指數(shù)和腰圍都相對更低。樹堅果包括:杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃這些堅果有益于提高好膽固醇水平,降低心臟病等慢性疾病危險。另外,吃樹堅果還可以大大降低代謝綜合癥4大風險因素危險:腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。

  最后溫馨提示大家:雖然堅果屬于低血糖指數(shù)食物,適合糖尿病人食用,但由于堅果熱量較高,糖尿病患者朋友們在飽口福的同時,仍然需要注意熱量的攝入。建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅果,如去殼的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。并在午餐和晚餐之間作為加餐食用。堅果雖好,可是不要大量吃哦!

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