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為什么上班族更易患糖尿???

2016-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:禁煙限酒,可以適量喝點(diǎn)酒,一周算下來,如果喝上一瓶750毫升紅酒,對(duì)身體和糖尿病的病情操控還是有幫助的。

  現(xiàn)代都市人不良的生活習(xí)慣,給健康帶來巨大的影響,因而導(dǎo)致糖尿病患病率在不斷的增加,且年輕化趨勢(shì)明顯。一些調(diào)查發(fā)現(xiàn),四五十歲的“上班族”,他們事業(yè)有成,但是工作壓力大,飲食和生活都沒有規(guī)律,又不運(yùn)動(dòng)健身,所以糖尿病格外青睞這類人。

  由于工作等原因,白領(lǐng)常常要吃飯應(yīng)酬,或者商務(wù)活動(dòng)中奔波。不是暴食大魚大肉,就是以快餐類食品裹腹,這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖,而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3~5倍。

  其次是運(yùn)動(dòng),上班族們是工作忙、壓力大的一個(gè)群體,明明知道須要鍛煉,但總以工作為借口遲遲不付諸行動(dòng)。專家強(qiáng)調(diào),上班族要遠(yuǎn)離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學(xué)會(huì)“吃”和運(yùn)動(dòng)。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂部,接受營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方面的特地指導(dǎo),盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。

  遠(yuǎn)離糖尿病,給上班族的四個(gè)建議:

  1、禁煙限酒,可以適量喝點(diǎn)酒,一周算下來,如果喝上一瓶750毫升紅酒,對(duì)身體和糖尿病的病情操控還是有幫助的。

  2、堅(jiān)持減肥,要將減肥的觀念堅(jiān)持一生,不能半途而廢。

  3、定期體檢,對(duì)身體狀況進(jìn)行健康分析,在專家的指導(dǎo)下,采取健康的生活方式。

  4、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),建議每天至少要進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),節(jié)假日應(yīng)適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量。快走、騎車、慢跑,都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)一次,48小時(shí)內(nèi),可以有效提高胰島素的敏感度。

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