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忽飽忽餓 引發(fā)糖尿病

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),少運(yùn)動、久坐、腦力勞動、睡眠時間過少(小于5小時)或過多(大于8小時),都會使患糖尿病的風(fēng)險增加。

  中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的膳食金字塔,最底層是五谷雜糧,可以看出,五谷雜糧的重要性,不僅是其中含有維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還有一點很重要,是因為這些飲食中含有膳食纖維素,可以延緩、減少血糖、血脂的吸收,減少饑餓感,又能潤腸通便。吃飯后要進(jìn)行合理的運(yùn)動,使飲食量與體力活動量達(dá)到平衡。同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起。

  有很多讀者飲食、睡眠都不規(guī)律,擔(dān)心這樣是否會導(dǎo)致將來得糖尿病。事實上,這些擔(dān)心是有道理的。一般進(jìn)食2兩(100g)白面饅頭就相當(dāng)于75g葡萄糖粉,可以達(dá)到對胰腺B細(xì)胞的最大刺激,從而判斷其分泌能力,這就是糖耐量試驗及胰島素釋放試驗的基本原理。而暴飲暴食,實際上就等于經(jīng)常進(jìn)行糖耐量試驗,頻繁加重胰腺的負(fù)荷,那么時間一長,胰腺B細(xì)胞長期在高糖、高脂毒性的摧殘下,最終不堪重負(fù),再也不能忠實地完成本職工作,不能及時分泌足夠的胰島素,血糖亮起了紅燈??茖W(xué)研究還發(fā)現(xiàn),少運(yùn)動、久坐、腦力勞動、睡眠時間過少(小于5小時)或過多(大于8小時),都會使患糖尿病的風(fēng)險增加。

  有很多類似的患者,沒有糖尿病家族史,但是平時工作繁忙、壓力大,經(jīng)常飽一頓、餓一頓,要么到了吃飯的時間吃不上飯,或者是湊合解決,吃肯德基、麥當(dāng)勞、比薩餅、可樂、雪碧這些快餐類高熱量食品,要么已經(jīng)過了吃飯的時間,反而大吃一頓,吃的都是大魚大肉、精細(xì)甜點,吃完飯呢?坐車回家,已經(jīng)到了休息時間,懶得作運(yùn)動來消耗掉這些多余的能量,躺到床上休息,反而輾轉(zhuǎn)反側(cè),琢磨一些工作上的事,好不容易睡著了,一會天亮了。然后又是不停的重復(fù)上述過程。到了周末或假日,終于有時間躺在床上大睡不起,大做白日夢。久而久之,人變得發(fā)福了,肚子越來越大,看起來紅光滿面,但是一體檢才發(fā)現(xiàn),脂肪肝出來了,血脂高了,血壓到了臨界值了,血糖也不甘寂寞,糖耐量不正常了,甚至有的人直接被檢出糖尿病。抽出來的血離心后血清都是乳白色的脂肪,看起來觸目驚心!想一想,這么多油脂在血管中流動,時間長了,冠心病、腦中風(fēng)離你還會遠(yuǎn)嗎?

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