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常吃精米與二型糖尿病發(fā)病率增高存在關(guān)聯(lián)

2015-09-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究員弗蘭克·胡說:“從公眾健康角度來說,我們建議全谷類食品為美國人首選碳水化合物,而不是精米一類的精制碳水化合物。

  美國研究人員發(fā)現(xiàn),常吃精米與二型糖尿病發(fā)病率增高存在關(guān)聯(lián)。

  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在過去22年間跟蹤調(diào)查19.7萬成年人。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),與每月吃不到一頓精米的人相比,一周吃5頓以上精米的人患糖尿病幾率高17%。

  另外,與每月吃不到一頓糙米的人相比,每周吃兩頓以上糙米的人患糖尿病幾率少11%。

  研究人員建議,如果常吃精米的人把每日精米飯量1/3換成糙米,其二型糖尿病發(fā)病率將降低16%。研究人員還發(fā)現(xiàn),如果用全麥或大麥等全谷類食品替換精米,糖尿病發(fā)病率將減少36%。

  研究員弗蘭克·胡說:“從公眾健康角度來說,我們建議全谷類食品為美國人首選碳水化合物,而不是精米一類的精制碳水化合物。這一發(fā)現(xiàn)將對(duì)視米飯為主食的亞洲人產(chǎn)生更大影響。”

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識(shí)的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖,會(huì)有更好的效果。

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