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糖友們您知道七大自我保護(hù)方法嗎?

2015-07-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動消耗能量,血糖會降低,有些糖友可能出現(xiàn)低血糖。因此,糖尿病患者在運(yùn)動前準(zhǔn)備些甜食、糖果或果汁,有備無患。

  糖友們您知道七大自我保護(hù)方法嗎?糖尿病患者除了利用常規(guī)的藥物進(jìn)行治療外,還可以充分利用運(yùn)動保健加以輔助治療。然而,對于糖尿病患者來說,運(yùn)動保健不是隨時想做就可以做的,在運(yùn)動開始之前還是要事先進(jìn)行一定的知識了解和準(zhǔn)備的。那么對于糖尿病患者要運(yùn)動時都應(yīng)該做哪些知識了解和準(zhǔn)備呢,一起去了解下。

  1.測血糖。糖尿病患者在鍛煉前后應(yīng)該自測血糖水平。美國糖尿病協(xié)會建議,沒有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運(yùn)動;另外,很多1型糖尿病患者的尿中會出現(xiàn)酮體,他們的血糖值如果達(dá)到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。運(yùn)動前,如果血糖低于5.56毫摩爾/升,可吃點(diǎn)甜點(diǎn),15分鐘后再測一次,血糖正常了才能開始運(yùn)動。

  2.做記錄。糖尿病患者每天做了什么運(yùn)動、持續(xù)了多長時間、周圍環(huán)境的溫度、運(yùn)動前后都吃過什么吃了多少。第二軍醫(yī)大學(xué)上海長海醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄒大進(jìn)教授介紹,這些信息都要記錄下來,參考血糖的變化,能幫助醫(yī)生為你調(diào)整治療方案。

  3.備點(diǎn)糖果。運(yùn)動消耗能量,血糖會降低,有些糖友可能出現(xiàn)低血糖。因此,糖尿病患者在運(yùn)動前準(zhǔn)備些甜食、糖果或果汁,有備無患。

  4.不打胰島素。糖尿病患者在運(yùn)動后會加快身體對胰島素的吸收,運(yùn)動前打胰島素很可能出現(xiàn)低血糖。

  5.多喝水。糖尿病患者無論是運(yùn)動前、運(yùn)動時還是運(yùn)動后,適量飲水,保持體內(nèi)的水分都很重要,能預(yù)防血糖波動。

  6.熱身和放松。美國糖尿病協(xié)會建議,糖尿病患者進(jìn)行正式運(yùn)動前,應(yīng)該做5—10分鐘有氧運(yùn)動,如步行、騎自行車等,以及5—10分鐘伸展運(yùn)動。運(yùn)動后不能馬上坐下休息,要放松5—10分鐘,使身體慢慢地涼下來,心率恢復(fù)到運(yùn)動前的水平。

  7.穿著寬松些。選擇透氣性好的衣服鞋襪,能避免糖尿病患者的皮膚和足部受到過度摩擦。

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