葉先生今年32歲，是一家外企的銷售代表，進入這個行業(yè)4年多，一周7天有5天都在外應酬，經(jīng)常都要凌晨兩三點后回家，第二天再用一上午來補瞌睡。

　　大概從半年前開始，葉先生發(fā)現(xiàn)胃口突然變好，雖然吃了很多，卻沒有飽腹感，還特別貪睡。更奇怪的是，這兩個月以來，葉先生居然瘦了，前天稱體重時瘦了15斤。昨天，葉先生做了個體檢，診斷結(jié)果是自己患了糖尿病。

　　經(jīng)常熬夜增加患2型糖尿病風險

　　重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科主任李啟富說，肥胖和遺傳是導致糖尿病最大的原因，不過，長期晝夜顛倒，作息不規(guī)律也是誘發(fā)糖尿病的重要因素?，F(xiàn)在很多年輕人晚上熬夜，白天補瞌睡，這種不良的睡眠習慣會讓人的血糖起伏不定，增加患2型糖尿病的風險。

　　長期的睡眠不足可能導致代謝和內(nèi)分泌功能發(fā)生顯著改變，這可能是導致胰島素抵抗與2型糖尿病發(fā)生的一種潛在因素。因此，睡眠時間少于6小時或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯(lián)系。

　　白天長時間睡懶覺會導致低血糖

　　李啟富說，常熬夜的人還容易對食欲“失控”，難以抵御垃圾食品的誘惑，吃更多的零食和含糖飲料。而在半夜，消化系統(tǒng)、胰島素功能都比較遲鈍，血糖就會出現(xiàn)較大波動。

　　不僅如此，白天長時間地睡懶覺還可能導致低血糖。

　　進食速度過快也容易引起糖尿病

　　李啟富說，他看過一項調(diào)查，全國范圍內(nèi)在20~39歲人群中，糖尿病患病人群達3.2%。

　　除了熬夜晚睡外，有些上班族午餐時間短暫，吃飯吃得太快，也容易引起糖尿病。因為吃東西的時間短，其間血糖上升快，容易刺激胰島，可能導致胰島分泌紊亂，所以，比起一般人，進食速度快的人更易得糖尿病。這類人需注意改掉狼吞虎咽的不良飲食習慣，平時應盡量細嚼慢咽。

　　此外，偏愛吃油炸食物，開車多、運動少，應酬多頻頻吃喝，這些都是更易患上糖尿病的潛在危險因素。

　　治療糖尿病需警惕“低血糖”

　　對于糖尿病的預防，李啟富建議，平時要注意控制飲食，飲食要低糖、低鹽、低脂、低膽固醇。此外每天盡量進行1小時的有氧運動。

　　對于已經(jīng)患了糖尿病的患者來講，最重要的是控制血糖，要警惕低血糖的發(fā)生。李啟富建議，糖尿病患者需要加強日常的血糖監(jiān)測，千萬不要因為怕錯吃而降低營養(yǎng)?；颊叱詵|西要控制總量，每餐七八分飽即可，其次應高膳食纖維、低脂、低糖、低鹽，并以植物性食品為主，嚴格限制脂肪、煙、酒及含糖飲料。多用水煮、清蒸、涼拌、煨、燉的方法，盡量少用油煎、油炸、紅燒、爆炒等耗油多的方法。

　　健康新知

　　早餐不規(guī)律易患“內(nèi)臟肥胖”

　　日本一項新研究顯示，和每天吃早餐的人相比，有時吃早餐有時不吃的人更容易積累內(nèi)臟脂肪，患上所謂“內(nèi)臟肥胖”。據(jù)了解，內(nèi)臟脂肪過多則易于導致高血壓等多種疾病。

　　日本東京慈惠會醫(yī)科大學綜合健康診療預防醫(yī)學中心的研究人員，研究了2004年到2009年間入住該中心進行短期全面健康體檢的患者資料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論男女，每周吃2次早餐的人患上內(nèi)臟肥胖的風險最高，和每天都吃早餐的人相比，女性患病風險是4.5倍，男性是1.9倍。但是，幾乎不吃早餐的人，患內(nèi)臟肥胖的風險和每天吃早餐的人沒什么區(qū)別。

　　吃雞蛋白有助降血壓

　　據(jù)美國化學學會9日發(fā)布的一份新聞公報，中國吉林大學的于志鵬等人通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，雞蛋白中有一種縮氨酸，能夠有效抑制一種叫做血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的物質(zhì)，從而阻止血壓升高。

　　實驗中，研究人員給高血壓老鼠喂食一種名為RVPSL的縮氨酸，發(fā)現(xiàn)其效果可與抗高血壓藥物卡托普利相媲美，而且未發(fā)現(xiàn)明顯副作用。研究人員說，將來RVPSL縮氨酸或可用于輔助治療高血壓。不過，目前高血壓人群在改變治療方案前還是要先咨詢醫(yī)生。

　　維生素D有助緩解肌肉疲勞

　　英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于維持細胞內(nèi)線粒體活性十分重要，適度補充維生素D有助于提高肌肉效率，有效緩解肌肉疲勞等癥狀。

　　來自紐卡斯爾大學的研究人員說，他們利用核磁共振掃描技術，觀察了12名出現(xiàn)肌肉疲勞等維生素D缺乏癥患者的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在適度服用維生素D補充劑10周至12周后，這些患者體內(nèi)的磷酸肌酸恢復速度普遍加快，肌肉疲勞癥狀隨之得到顯著改善。

　　研究人員說，多曬太陽、食用一些魚類、蛋黃等都有助于補充維生素D，對于嚴重缺乏維生素D的人來說，適度服用維生素補充劑也是不錯選擇。但補充維生素D也并非越多越好，此前有研究顯示，對于老年女性，每毫升血液中維生素D含量低于20納克或高于30納克(1納克為百萬分之一毫克)，出現(xiàn)體質(zhì)衰弱的風險都較高。

（實習編輯：吳韋杰）