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糖友要少吃方便面

2015-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:方便面是由小麥面粉、植物油、調(diào)味料、醬料、脫水蔬菜等食材制作而成的,大部分方便面為油炸面,由于方便面中含有大量淀粉和植物油,包含熱量較高,脂肪含量也較高。

  方便面是一種速食食品,許多人認(rèn)為方便面味道好、制作方便而經(jīng)常食用,許多糖尿病患者也很喜歡食用。實(shí)際上方便面作為一種主食是不適于糖尿病患者的,方便面中包含的成分不利于患者血糖穩(wěn)定及體重控制。

  方便面是由小麥面粉、植物油、調(diào)味料、醬料、脫水蔬菜等食材制作而成的,大部分方便面為油炸面,由于方便面中含有大量淀粉和植物油,包含熱量較高,脂肪含量也較高。對于糖尿病患者來說經(jīng)常食用方便面可以導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,缺乏維生素,攝入熱量較高,脂肪攝入超標(biāo),容易導(dǎo)致肥胖、高血脂,不利于血糖控制。方便面調(diào)味料中含有大量的鹽分,過量食用可以影響高血壓的控制。

  方便面不是糖尿病患者的理想食物,如果只能選擇方便面,可以選擇科學(xué)的食用方法,相對健康地吃方便面。首先應(yīng)盡量減少吃方便面的次數(shù)和頻率,其次方便面最好煮著吃。對于油炸方便面可以先煮面,待面變軟散開后可將第一次煮面的水倒掉,之后加入清水和調(diào)料包二次煮制。調(diào)料包應(yīng)盡量少放,或只放調(diào)料包、蔬菜包而不放油包,可以適當(dāng)加入雞蛋、蔬菜一同煮制。這樣可以減少油脂的攝入,保證了膳食均衡。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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