成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 飲食技巧五改變助你降血糖

飲食技巧五改變助你降血糖

2015-04-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃帶刺魚比吃魚塊好,因為可以減緩進(jìn)餐速度,增加飽腹感;

  一、改變進(jìn)餐順序

 ?、亠埱跋瘸砸稽c(diǎn)生黃瓜或西紅柿;

 ?、诔燥埾群葴?;

  ③吃飯先吃些用餐的菜;

 ?、茉俪灾魇澈褪卟恕?/p>

  二、改變進(jìn)餐方法

  ①細(xì)嚼慢咽:喝湯不要端起碗喝,既不文明又不雅觀,用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃,不要狼吞虎咽;

  ②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到處走;

 ?、蹖P膶R獾爻?,不要邊吃邊干活;

 ?、芫窦械某裕灰吙措娨曔叧?;

 ?、蒿堃淮问⒑?,不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;

  ⑥吃完碗中飯立即放下筷子,離開餐桌,不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;

 ?、卟淮驋呤2孙?;

 ?、嗔⒓此⒀?。

血糖" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/14317886-20150409221901475.jpg" />

  三、改變進(jìn)餐習(xí)慣

  少吃零食;

  少葷多素;

  少肉多魚;

  少細(xì)多粗;

  少油多清淡;

  少鹽多醋;

  少煙多茶;

  少量多餐;

  少吃多動;

  少稀多干。

  四、改變進(jìn)餐品種

  吃菜吃帶葉、莖類蔬菜,少吃根、塊莖的菜;

  不吃油炸食物或過油的食物;

  不要勾芡,淀粉高;

  不要吃含淀粉高的食物,如吃要交換主食;

  血糖控制好的在兩餐中間吃水果,但不要喝果汁;

  喝湯去掉上面的油;

  吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;

  吃帶刺魚比吃魚塊好,因為可以減緩進(jìn)餐速度,增加飽腹感;

  吃帶骨頭肉比吃墩肉好,既滿足食欲要求,吃進(jìn)的肉量又不大;

  吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

  五、改變烹調(diào)方法

  ①吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好,可以減少油的攝入;

 ?、诔悦鏃l要多做菜碼;

(實習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

  ③吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調(diào)料少放油。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
枝江市| 临沂市| 平远县| 夏津县| 黄大仙区| 环江| 读书| 开平市| 察雅县| 长宁县| 沾益县| 赤壁市| 安图县| 射洪县| 上杭县| 通许县| 新巴尔虎右旗| 个旧市| 前郭尔| 商丘市| 宜昌市| 高青县| 合江县| 博罗县| 桂东县| 元江| 洪江市| 南投县| 望谟县| 洛宁县| 揭阳市| 施秉县| 阳曲县| 汉中市| 许昌县| 浮梁县| 荥阳市| 株洲县| 阿坝县| 佛坪县| 金湖县|