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糖尿病人過節(jié)怎樣“吃好”

2015-04-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃自助餐的時候,先把你要放到盤子里(你選的盤子應(yīng)該小一點(diǎn))的食物檢查一下。確保你每次取食物都從蔬菜和沙拉開始取,然后再取小份的高熱量的食物。

  控制體重。在你的飲食計劃中加入一些傳統(tǒng)配方,有些傳統(tǒng)做法的菜式保留了食物最有營養(yǎng)的部分。比如說沙鍋煮青豆伴炒洋蔥會比烤得焦焦的洋蔥更好。

  小心地挑選你的食物。你會覺得有些應(yīng)節(jié)的食物是不得不吃的,但有些你也許不那么喜歡。為什么不嘗試著把那些你不那么喜歡的食物去掉一些,或者說少吃一點(diǎn)?這樣可以使你留下余地來吃那些你不得不吃得食物。

  糖尿病人過節(jié)怎樣“吃好”

  事先做好計劃。如果你打算去參加一個節(jié)日派對或者宴會,你可以事先了解一下宴會的菜單,決定一下你到時會吃些什么。這樣你就可以相應(yīng)地調(diào)節(jié)你赴宴當(dāng)天的飲食、運(yùn)動和藥物劑量。

  自帶食物赴宴。如果你要參加一個節(jié)日活動,而你知道活動上提供的食物對你來說是禁忌的話,你可以帶上自己的食物去赴宴。你可以考慮一下帶一個以蔬菜為主的午餐,它含有很少量的碳水化合物,因此你可以盡情享用。如果你要在外度過節(jié)日,比如說去親戚家住的話,你可以帶上你平時吃的早餐和正餐的食物,使你在節(jié)日期間也能保證正常的飲食。

  謹(jǐn)慎地吃自助餐。吃自助餐的時候,先把你要放到盤子里(你選的盤子應(yīng)該小一點(diǎn))的食物檢查一下。確保你每次取食物都從蔬菜和沙拉開始取,然后再取小份的高熱量的食物。

  糖尿病人過節(jié)怎樣“吃好”

  你可以喝點(diǎn)小酒,但是要在餐后。餐后飲酒的話,你的胃里會有些食物來減輕酒精的作用。飯前和吃飯的時候,你可以喝一點(diǎn)檸檬水。

  把你的注意力放在節(jié)日的歡樂上,而不是注重于食物?;ǜ嗟臅r間在交談和娛樂節(jié)目上,不要整天擔(dān)心著你的飲食。

(實習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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