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給糖友們充足的生命“燃料”

2015-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孕婦、乳母、兒童等有特殊生理需要的人,應(yīng)當(dāng)單獨(dú)制定標(biāo)準(zhǔn)。正確評(píng)估每日飲食攝入能量糖尿病患者應(yīng)學(xué)會(huì)評(píng)估自己每天攝入的能量是否恰當(dāng),以下方法對(duì)您或許有所幫助

  維持身體每日正常活動(dòng)的需要,使人保持充沛的精力和體力。

  不引起更多的脂肪沉積或者快速升高血糖。

  維持正常生長(zhǎng)、發(fā)育,維護(hù)機(jī)體免疫力。

  熱量是否適當(dāng),應(yīng)該以達(dá)到或維持理想體重為依據(jù)。

  肥胖者應(yīng)減少熱量攝入,減輕體重,以利于疾病的治療。

  消瘦者應(yīng)提高熱能的攝入,增加體重,使之接近標(biāo)準(zhǔn)體重。

  孕婦、乳母、兒童等有特殊生理需要的人,應(yīng)當(dāng)單獨(dú)制定標(biāo)準(zhǔn)。正確評(píng)估每日飲食攝入能量糖尿病患者應(yīng)學(xué)會(huì)評(píng)估自己每天攝入的能量是否恰當(dāng),以下方法對(duì)您或許有所幫助

  第一步:記錄每天攝取食物的種類(lèi)與數(shù)量,包括所有攝入的食物,如:谷類(lèi)、薯類(lèi)、蔬菜、水果、飲料、甜食、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、奶及奶制品、油脂類(lèi)、硬果類(lèi)、零食類(lèi)等。

  第二步:估算或稱(chēng)量食物的具體數(shù)量有多少,例如:1袋奶、2兩蘋(píng)果、1盒豆腐、1個(gè)雞蛋等。

  第三步:通過(guò)查找《食物成分表》中各種食物所產(chǎn)生的能量,按照所吃的量進(jìn)行相加后,所得結(jié)果即為每日總的能量攝入量?;虿捎靡郧拔覀?cè)劦降?ldquo;食品交換份”方法進(jìn)行粗略計(jì)算。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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