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巧吃生菜有助降血糖

2014-10-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,對(duì)血糖的影響較小。因?yàn)樘悄虿』颊咭拗骑嬍?,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感,這時(shí)食用一些蔬菜類的食品,既能減輕饑餓感,又不容易造成血糖波動(dòng)。

  糖尿病治療專家談到,飲食對(duì)于糖尿病患者來說,是非常重要的控制血糖的方法,是主要的治療手段。在糖尿病的治療中,飲食占50%的比重,運(yùn)動(dòng)占30%,剩下的20%需要借助藥物。由此可見,控制飲食是治療糖尿病的基礎(chǔ)。

  糖尿病患者控制飲食的原則是,控制每天所需的總熱量,在這個(gè)前提下,什么都可以吃,但要注意食物種類的搭配。蔬菜就是糖尿病患者可以多吃的食物。

  蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,對(duì)血糖的影響較小。因?yàn)樘悄虿』颊咭拗骑嬍常袝r(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感,這時(shí)食用一些蔬菜類的食品,既能減輕饑餓感,又不容易造成血糖波動(dòng)。

  而生吃又是糖尿病患者食用蔬菜的最好方式。一方面,生吃蔬菜可以減少蔬菜中維生素的損失。另一方面,經(jīng)過油、鹽等烹飪后的蔬菜會(huì)提高油脂、鹽分的含量,糖尿病患者生吃蔬菜就沒有這些擔(dān)心。

  適宜糖尿病患者生吃的蔬菜有:胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、萵苣、白菜、卷心菜、茄子、菜花、辣椒、洋蔥、芹菜等。生吃的方法除做沙拉外,還可自制新鮮蔬菜汁,或?qū)⑿迈r蔬菜涼拌。

  但是,糖尿病治療專家強(qiáng)調(diào),有些糖尿病患者為了控制血糖而不吃主食,這對(duì)糖尿病的控制和治療是不利的。不吃主食雖然可以控制血糖,但可能帶來其他機(jī)體方面的問題,導(dǎo)致免疫力下降,引發(fā)疾病。糖尿病患者可以選擇性地多吃些雜糧,如紅豆、紅薯、糙米、土豆、山藥等,且適當(dāng)控制每次攝入量,注意營(yíng)養(yǎng)的搭配與合理。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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