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補(bǔ)血吃什么好 女人補(bǔ)血常吃4種干果

2018-09-05 來源:美白祛斑很簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:藍(lán)莓干鐵的含量尤為突出,常食可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生。補(bǔ)血生血,效果卓越,位于各種水果之首。女性長期食用,皮膚細(xì)膩有光澤,白里透紅,也增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。

女性是最易貧血的人群,如果不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。對于很多女性朋友們來說,都是喜歡吃零食的,而干果就是一個非常理想的零食選擇。下面就為女性朋友們推薦4種補(bǔ)血干果,讓女人補(bǔ)足氣血。

藍(lán)莓干

藍(lán)莓干鐵的含量尤為突出,常食可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生。補(bǔ)血生血,效果卓越,位于各種水果之首。女性長期食用,皮膚細(xì)膩有光澤,白里透紅,也增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。

黑棗干

大棗和補(bǔ)血很多時候都是分不開的,其中黑棗是非常好的一種,因?yàn)槠渲泻泻芏嗑S生素C,會讓補(bǔ)血的效果更好,黑棗中含鐵量也是比較高,所以可以用來熬粥或是煮湯,不過不宜吃多哦。

桑葚干

桑葚營養(yǎng)價值很高,既可食用又可入藥,且汁濃似蜜,香甜可口,被譽(yù)為"民間圣果"。桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦#?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/ebhpd/cjjb/em/' target='_blank'>耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。

葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)血?dú)?、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少。葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

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