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用飲食打敗痘痘,你知道該怎么做嗎?

2017-09-28 來(lái)源:瀘州華協(xié)皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血糖指數(shù)的飲食會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘。因?yàn)檫@些食物會(huì)造成血糖快速上升,進(jìn)而影響皮脂腺及表皮細(xì)胞,造成毛孔阻塞,最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數(shù)食物有白饅頭和白米飯等,相反,糙米、燕麥等低血糖指數(shù)食物能對(duì)抗痘痘。

  對(duì)吃貨來(lái)說(shuō),

  世間只有美食不可辜負(fù)??!

  所以,每當(dāng)長(zhǎng)痘不能盡情吃吃吃,

  就是他們最痛苦的時(shí)候?。?/p>

  So,今天華協(xié)君就要教教大家,

  如何在打敗痘痘的同時(shí),

  還能一飽口福!!

  用飲食打敗痘痘,需要這樣做!

  1、選擇血糖指數(shù)低的食物

  高血糖指數(shù)的飲食會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘。因?yàn)檫@些食物會(huì)造成血糖快速上升,進(jìn)而影響皮脂腺及表皮細(xì)胞,造成毛孔阻塞,最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數(shù)食物有白饅頭和白米飯等,相反,糙米、燕麥等低血糖指數(shù)食物能對(duì)抗痘痘。

  2、選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物

  攝取足夠的歐米伽3脂肪酸能緩解長(zhǎng)痘情況,因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)素具有抗發(fā)炎的作用,可以降低痘痘的發(fā)炎程度。歐米伽3脂肪酸主要來(lái)自于鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅(jiān)果類。

  3、選擇高膳食纖維的食物

  高纖維可以降低血糖反應(yīng),同時(shí)也能降低體內(nèi)雄性激素的量(過(guò)多雄性激素會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)分旺盛),可顯著改善長(zhǎng)痘痘的情況。膳食纖維來(lái)自水果蔬菜和雜糧中。

  溫馨提示

  以上這些食物可以預(yù)防長(zhǎng)痘或減輕痘痘,大家可以多食用。但如果痘痘情況比較嚴(yán)重,還請(qǐng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院接受治療。

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