想要補(bǔ)水從飲食著手?jǐn)[脫皮膚干燥

2016-12-23 來源：女人皮膚保養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到就是魚翅，不過如果同時(shí)考慮價(jià)格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對(duì)于肌膚保濕和堅(jiān)持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。

　　最近天氣開始回暖，但是氣候仍然干燥，很多人感覺皮膚發(fā)干。用各種保濕護(hù)膚品同時(shí)，從飲食上也可以著手，解脫干燥。

　　想要補(bǔ)水先學(xué)會(huì)怎么喝水

　　人體的70%由水構(gòu)成的人體組織的細(xì)胞的功能，必需在水環(huán)境中才干正常發(fā)揮作用。

　　如果你覺得渴了那么是因?yàn)槟闵眢w已經(jīng)缺水了血液因?yàn)樗俣儩饬司蜁?huì)給信號(hào)提供給大腦，形成口渴的反應(yīng)。而身體會(huì)做出天性反應(yīng)，調(diào)用全身的水份集中供給最重要的器官（心、肝、腎等）而相對(duì)次要的器官如皮膚就會(huì)被犧牲掉了

　　這時(shí)渴了再補(bǔ)水，卻殊不知皮膚已經(jīng)處于極度干燥狀態(tài)了如果臨時(shí)如此，那您就不能再埋怨皮膚干燥，或容易長(zhǎng)皺紋了

　　所以應(yīng)該每日固定，有間隔的來喝水。如一小時(shí)喝一次，兩小時(shí)來一次。定時(shí)慢慢給身體補(bǔ)充水分！

　　四類食物搭配讓皮膚保濕有彈力

　　雞翅+軟骨

　　如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到就是魚翅，不過如果同時(shí)考慮價(jià)格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對(duì)于肌膚保濕和堅(jiān)持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補(bǔ)充維生素C非常重要，因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，最好搭配富含維生素C黃綠色水果和蔬菜會(huì)更好哦！

　　胡蘿卜+雞蛋

　　胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對(duì)肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

　　沙丁魚+王菜

　　沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E具有維護(hù)皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用，對(duì)于預(yù)防肌膚干燥、堅(jiān)持肌膚濕潤(rùn)有良好作用。維生素E魚類和其他蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

　　皮膚干燥缺水很容易老化、皸裂、起皺紋，所以女性朋友們可要注意了。

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