在最容易被累出的癌癥中,淋巴瘤首當其沖,過度勞累導致血液透支,由于某種代償機制,淋巴系統(tǒng)自動調節(jié)補充,導致淋巴無限增生,最終導致淋巴癌。
長期疲勞也會誘發(fā)癌癥,且看從疲勞到癌癥的4步之遙。
第1步:輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”,這時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降,于是身體發(fā)出報警信號,如頻繁打呵欠等。
怎么辦:深呼吸。要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸,并吃少量甜食,狀況就能有所改善。
第2步:渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的,血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境,會有渾身乏力的感覺。
怎么辦:做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,以便使血液循環(huán)恢復正常,時間持續(xù)10~20分鐘才有效果。
第3步:情緒焦躁
在此階段,會覺得全身精疲力竭,肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴重,已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴重;睡覺時輾轉難眠,容易落枕,躺在床上還會腰痛,睡覺時會鼾聲大作,或出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。
怎么辦:解除這一進程的疲勞非常重要,是不讓疾病上身的最后屏障??梢韵朕k法讓身體變暖,如泡個熱水澡,同時保持充足睡眠,會讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動促進血液循環(huán),就會慢慢消除疲勞。不要吃各種止痛藥或安眠藥,經常性用藥會讓交感神經越來越興奮,疲勞、僵硬或疼痛,容易陷入惡性循環(huán)。
第4步:內部變異
這時,身體內部開始產生明顯變異,到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,各種各樣的毛病不斷出現(xiàn),甚至還會在精神上出現(xiàn)輕度憂郁癥。
怎么辦:切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕松的體操,這樣的生活達1周左右才可能有用,一步一步開始重拾生活步調,讓身體恢復原有的健康狀態(tài)。
(實習編輯:陳丹薇)
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