運(yùn)動(dòng)防癌細(xì)胞生成

　　身體虛弱往往是腫瘤患者靜養(yǎng)的理由。殊不知，“病人在積極的臨床治療和醫(yī)學(xué)預(yù)防基礎(chǔ)上，配合體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，能明顯提高治療效果和治愈率，延長(zhǎng)生命，增強(qiáng)預(yù)防作用，減少發(fā)病率。”

　　近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家比較了3059名年齡在20至98歲女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)程，包括步行、家務(wù)勞動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和快步走。研究結(jié)果顯示，每周運(yùn)動(dòng)10至19小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率減少30%?？茖W(xué)家們認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防脂肪組織的形成，可預(yù)防癌細(xì)胞的生成。

　　李偉聽指出，運(yùn)動(dòng)包括兩方面，一為“運(yùn)”，二為“動(dòng)”。“運(yùn)指的是身體內(nèi)部臟腑的運(yùn)化，動(dòng)是軀體外部的活動(dòng)，最好的健身方法是動(dòng)靜結(jié)合。”動(dòng)靜是統(tǒng)一的、相關(guān)聯(lián)的，外動(dòng)內(nèi)靜，外靜內(nèi)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)無法替代，但要處理好運(yùn)動(dòng)對(duì)健康產(chǎn)生影響還要做個(gè)有心人，平時(shí)除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)，還需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、休息和調(diào)整心態(tài)。“如果把這4方面都做好，那么每個(gè)要素都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生正能量。”李偉聽還重點(diǎn)提到了心態(tài)的重要，所謂“千保健萬保健心態(tài)平衡是關(guān)鍵”。老百姓只有在歡愉的心境中運(yùn)動(dòng)和健身，才對(duì)健康有益。

　　運(yùn)動(dòng)是種生活方式

　　科學(xué)研究顯示，一個(gè)人可以活到120歲，甚至150歲，但這樣的“老壽星”十分罕見。

　　美國(guó)學(xué)者希爾認(rèn)為：“人們的壽命之所以沒有完成應(yīng)有的期限任務(wù)，是因?yàn)槿藗冊(cè)谏罘绞缴虾蜕砷L(zhǎng)過程中發(fā)生矛盾。比如，刺眼的光，噪音，不良的生活方式，吃用了污染的食品和水，都使人們的壽命縮短。所以說每個(gè)人每天都在生活中犯有不盡相同的‘錯(cuò)誤’，這些過錯(cuò)沒有人向你舉報(bào)、追究，而你的‘過錯(cuò)’將要付出的是自身健康的代價(jià)。”

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”的觀念早已深入人心。但如何養(yǎng)成健康、科學(xué)、文明的生活方式才是健康身體的關(guān)鍵。

　　“世界衛(wèi)生組織(WHO)的研究表明：人體健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于人們?nèi)粘５纳罘绞健?rdquo;活動(dòng)當(dāng)天，李偉聽做了詳細(xì)幻燈片，讓講座更具說服力，聽眾在臺(tái)下也有了更直觀的感受。

　　他說，從醫(yī)學(xué)的角度分析，現(xiàn)在許多慢性病大都是生活習(xí)慣性疾病和運(yùn)動(dòng)不足性疾病，通常是由生活方式導(dǎo)致。“可以這樣說，選擇怎樣的生活方式，不僅僅是工作能力和生活品質(zhì)的體現(xiàn)，更是決定你身心健康的關(guān)鍵。”

　　肥胖也是癌癥根源

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，但長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，人體處于靜止?fàn)顟B(tài)。再者，生活中，餐桌上的菜肴多了，吃得豐富，老百姓管不住嘴，便形成了肥胖的趨勢(shì)。

　　從2000年至2010年這10年間，上海男性成年人每年以1%的比例進(jìn)入超重或肥胖的人群。“具體說來，上海男性成年人超重檢出率由34.1%增加至39.5%，肥胖檢出率由6.4%增加至11.2%。”李偉聽列出的一組數(shù)字，讓聽眾十分感慨。不少聽眾在座位上便開始議論起身邊人的肥胖問題。

　　根據(jù)中國(guó)服裝業(yè)提供的數(shù)據(jù)：1985年中國(guó)城市男性平均腰圍是63.5厘米，現(xiàn)在已接近76.2厘米。我國(guó)人群發(fā)胖，胖在腹部、腰部，這種被稱為中心性肥胖的體型，對(duì)健康的損害最大。俗話說，“皮帶長(zhǎng)壽命短。”

　　如今，肥胖被公認(rèn)為是造成許多疾病的根源，這些疾病也包括癌癥。“所以，多靜少動(dòng)是癌癥患病的危險(xiǎn)因素。”世界衛(wèi)生組織指出：大約21%至25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動(dòng)。“有規(guī)律地進(jìn)行身體活動(dòng)可以減少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。”

　　李偉聽還引述最新的研究成果：“從事積極身體活動(dòng)和經(jīng)常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%至30%。”

　　德國(guó)著名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家阿肯教授，在對(duì)450名40歲以上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和450名不運(yùn)動(dòng)的人跟蹤調(diào)查8年后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)者患癌率少90%；而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的患癌者死亡率也比不運(yùn)動(dòng)的小得多。

　　不難看出，長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離肥胖，能提高身體抵抗力，增強(qiáng)免疫功能，讓機(jī)體內(nèi)發(fā)生變異的癌細(xì)胞能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)、殺掉。

（實(shí)習(xí)編輯：陳丹薇）