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癌癥患者的行為調(diào)節(jié)

2018-04-24 來源:浙江省抗癌協(xié)會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:尤其像睡眠問題,睡眠對健康的影響非常大,睡眠障礙的出現(xiàn)也往往不僅僅是吃一粒安定就能很好解決的,要讓心理醫(yī)生幫您找出引起失眠的真正原因,進(jìn)行有針對性的治療。

在進(jìn)行心理調(diào)適的同時(shí),還要進(jìn)行行為調(diào)節(jié),癌癥患者可以參加運(yùn)動(dòng)鍛煉,培養(yǎng)各種生活情趣,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。在這些行為調(diào)節(jié)中,患者的心理會(huì)向積極的良性情緒轉(zhuǎn)變,學(xué)會(huì)精神放松的正確方法。

生病是人生中難以預(yù)料的事情,當(dāng)面對癌癥這樣的疾病時(shí),我們還能做什么?面對疾病帶來的一些痛苦的體驗(yàn),我們該怎么辦?在此我給您提供一些簡單的原則性指導(dǎo),幫助您盡可能降低痛苦的程度:

癌癥不等于死亡。

不要相信“癌癥等于死亡”這種古老的說法,世界衛(wèi)生組織對癌癥有3個(gè)1/3的論斷:即1/3的癌癥可以預(yù)防,1/3的癌癥可以治愈,還有1/3的癌癥可通過醫(yī)療手段改善患者的生活質(zhì)量并延長生存期。

宣泄不良情緒。

盡可能將您的不良情緒合理的渲泄出來,可以向您的家人、朋友、醫(yī)護(hù)人員訴說,不要將不良情緒長時(shí)間的放在自己心里;盡可能的回歸社會(huì),而不是整天將自己關(guān)在家里在沉默中掙扎,要主動(dòng)獲得社會(huì)支持,從您身邊最好資源中獲取支持,如家庭、朋友、醫(yī)生等等,參加各種支持小組,無論是病友間或同事間的支持和理解都可能改善您不良的心理狀態(tài),并認(rèn)識(shí)一些真正理解您感受的人,也會(huì)起到相互支持的作用。

多接觸大自然。

人類本來就是自然的產(chǎn)物,在身體條件允許的情況下盡可能多去大自然中活動(dòng),如公園、海邊、叢林、草原……

自我調(diào)節(jié)。

自己要有意識(shí)多進(jìn)行心理的自我調(diào)節(jié),如通過深呼吸放松、太極、瑜伽、冥想、養(yǎng)生氣功,進(jìn)行體育鍛煉也是調(diào)節(jié)心理的良好方式,可有效控制您的恐懼和不安。

關(guān)注心理。

許多心理痛苦不是自己想擺脫就能很好擺脫的,我們需要心理醫(yī)生的幫助,要想到去看心理醫(yī)生,許多心理治療方法和技術(shù)以及一些藥物對改善您的各種情緒癥狀是非常有效的。

不要低估您內(nèi)心的痛苦。

尤其像睡眠問題,睡眠對健康的影響非常大,睡眠障礙的出現(xiàn)也往往不僅僅是吃一粒安定就能很好解決的,要讓心理醫(yī)生幫您找出引起失眠的真正原因,進(jìn)行有針對性的治療。

不要自責(zé)。

不要以為是您自己造成了癌癥而責(zé)怪自己,就算您因?yàn)槌闊熁蚱渌袨樵黾恿嘶及┌Y的風(fēng)險(xiǎn),責(zé)備或是痛打自己一頓也無濟(jì)于事。

過好每一天。

用“過好每一天”的態(tài)度來應(yīng)對癌癥。努力讓自己的內(nèi)心永遠(yuǎn)活在當(dāng)下,不要總?cè)ズ蠡谧蛱欤蚩側(cè)ヮA(yù)期明天,只有將今天活好才是最真實(shí)最重要的,這樣做避免您產(chǎn)生過多不必要的焦慮,這種態(tài)度也會(huì)讓您更好地專注于眼前,且更好的利用每一天。

尋找合適的醫(yī)生。

尋找一個(gè)和您相互尊重、信任,并能接受您問任何問題的醫(yī)生。堅(jiān)持在治療過程中與他合作,問清楚治療的副作用并為之做好準(zhǔn)備。事先想一想可能遇到的問題,這樣能讓您在真正遇到這些問題時(shí)更加從容。

不要隱瞞自己的擔(dān)憂。

不要對您最親的人隱瞞您對自己身體或心理癥狀的擔(dān)憂。讓您最親近的人陪伴您去看醫(yī)生,共同談?wù)撝委煼椒?。能幫助您闡釋和記錄醫(yī)生所說的話。

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