這6個辦法可以提高免疫力，趕緊學起來！

2018-04-21 來源：權健腫瘤醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：堅持這6個辦法可以提高免疫力。

1、充足睡眠---

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

2、酸奶早餐---

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收。

3、多吃大蒜---

美國馬里蘭大學醫(yī)療中心研究發(fā)現，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

4、蔬菜雞湯---

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國內布拉斯加州大學醫(yī)學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

5常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水---

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

6、每周堅持鍛煉---

美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。

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