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“消化不良”,怎么辦

摘要:健康的人也會(huì)有胃不舒服、消化不良的時(shí)候,主要是由于暴飲暴食或吸煙過量所致。近年來因壓力太大,疲勞過度或睡眠不足而致的例子也不少。

   現(xiàn)代人因工作忙碌,精神壓力大,加上經(jīng)常的交際應(yīng)酬,使得三餐要保持正常規(guī)律,是件不容易的事,因此許多人或多或少都有一點(diǎn)腸胃的小毛病。

 
  你有過“消化不良”嗎?
 
  經(jīng)常聽見有人抱怨:“我早晨起來根本沒有餓的感覺,一日三餐像完成任務(wù)一樣,到了吃飯時(shí)間就吃,吃一點(diǎn)兒就感覺飽了,好像吃下去的東西不消化,一直呆在胃里不動(dòng)。”其實(shí)這就是早飽的表現(xiàn)。所謂“早飽”是指所吃的食物量少于正常進(jìn)食量就產(chǎn)生“飽”的感覺,甚至有腹脹、胃返酸的感覺,即我們常常叫做的“消化不良”。
 
  那么,怎么會(huì)產(chǎn)生“早飽”呢?是因?yàn)榻宋溉菁{及貯存食物的功能下降,不能在進(jìn)食后正常舒張,患者就會(huì)出現(xiàn)飽脹的感覺,通常還會(huì)伴有噯氣,腹脹,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀。
 
  健康的人也會(huì)有胃不舒服、消化不良的時(shí)候,主要是由于暴飲暴食或吸煙過量所致。近年來因壓力太大,疲勞過度或睡眠不足而致的例子也不少。上述原因所造成的胃不舒服及消化不良,都算是暫時(shí)性的,不必特別擔(dān)心。另外,體型較瘦的人比較容易有胃不舒服或消化不良的癥狀,這是受先天體質(zhì)的影響;必須從根本著手治療,飲食上要多加注意,攝取營養(yǎng)價(jià)值高且容易消化的食物。
 
  當(dāng)發(fā)生消化不良,應(yīng)做到以下幾點(diǎn)
 
  1、應(yīng)暫停進(jìn)食,實(shí)行“饑餓療法”
 
  禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水,以及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份,也可飲用糖+鹽水,因?yàn)樘强裳杆傥眨恢猎黾游改c負(fù)擔(dān)。如無需完全禁食時(shí),則減量進(jìn)食,或只吃易消化的粥類加點(diǎn)開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適,消化不良易于矯正。
 
  2、適當(dāng)使用助消化藥物,一般應(yīng)在??漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
 
  3、較輕微的消化不良,或僅僅是一時(shí)性過飽,可采用飯后散步,腹部輕柔按摩、參加體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現(xiàn)象。
 
  4、精神緊張,會(huì)引起消化道癥狀,消化道癥狀重了以后又會(huì)影響睡眠,生活規(guī)律,這些都是相互作用的。因此進(jìn)餐時(shí)要講究心理衛(wèi)生,愉快進(jìn)餐可使消化腺分泌、消化功能增強(qiáng)。相反,進(jìn)餐時(shí)情緒不佳,可抑制消化腺分泌,消化道蠕動(dòng),導(dǎo)致消化功能下降。
 
  消化不良在飲食上要注意:
 
  1.少吃油炸食物:因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。
 
  2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
 
  3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
 
  4.規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
 
  5.定時(shí)定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過饑或過飽。
 
  6.溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
 
  7.細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
 
  8.飲水擇時(shí):最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
 
  9.注意防寒:胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
 
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